Cambridge-dieten är ett strukturerat viktminskningsprogram indelat i sex steg som kombinerar måltidsplanering, fysisk aktivitet och personlig rådgivning för att hjälpa dig nå dina viktmål. Med ett omfattande stödnätverk får deltagaren vägledning i princip varje steg på vägen mot en lägre vikt.
Cambridge-dieten lanserades 1984 i Storbritannien av Dr. Alan Howard vid University of Cambridge, som hade blivit fascinerad av frågor kring fetma och viktminskning. Tillsammans med Dr. Ian McLean-Baird vid West Middlesex Hospital utvecklade han en heltäckande viktminskningsplan. Grundidén var att utnyttja viktminskningseffekterna av kalorirestriktion – men utan de negativa biverkningar som svält medför. Dieten betonar hälsosam kost i kombination med vitaminer, mineraler och rikligt med vatten.
Dieten är främst tillgänglig i Storbritannien, där företagets egna måltidsprodukter kombineras med rådgivare som finns tillgängliga via webbplatsen. Programmen riktar sig till både män och kvinnor, och deltagaren kan välja mellan sex olika steg beroende på utgångsläge och mål. Cambridge-dieten betonar näringsriktig kost, samtal med en rådgivare samt regelbunden motion.
Steg ett, även kallat Sole Source, innehåller det lägsta dagliga kaloriintaget och riktar sig till personer med ett BMI på 25 eller högre. Programmet pågår i tolv veckor och innebär tre måltider per dag – allt är utformat för att ge en snabb viktminskning.
Steg två är utformat för personer med ett BMI på 20 eller mer och består av tre Cambridge-måltider per dag. Till denna plan läggs ett proteinrikt livsmedel, skummjölk och grönsaker för att uppnå en snabb men något mer gradvis viktminskning.
Vill du gå ner i vikt i ett lugnare tempo passar steg tre och fyra bättre. Här äts flera Cambridge-måltider per dag, men planerna tillåter även mer vanlig mat – bland annat frukt, kolhydrater och ytterligare skummjölk.
I dessa steg äter du endast en dietmåltid per dag, vilket ger en långsam viktminskning eller hjälper dig att bibehålla din målvikt. Steg sex är utformat som ett underhållsprogram med fokus på hälsosam kost och träning, där Cambridge-produkter bara används vid behov. Stegen kan antingen användas var för sig eller som en del av det kompletta sexstegsprogrammet.
Amerikanska deltagare kan följa programmet via Cambridge Diets officiella webbplats, där sortimentet inkluderar shakes, bars, gröt samt rådgivning och kostråd. Webbplatsen lägger stor vikt vid att sätta realistiska viktmål – och framför allt vid att behålla sin nya vikt under resten av livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online