Vi har alla varit där: din ex-pojkvän som ska gifta sig med cheerledaren som retade dig genom hela high school ringer och bjuder in dig till bröllopet nästa månad – eller så kommer din kritiska svärmor till stan för första gången på fem år. Situationer där vi känner ett starkt tryck att gå ner en rejäl mängd vikt på kort tid är vanligare än man tror.
Att gå ner betydligt i vikt på bara några dagar ifrågasätts ofta av medicinska experter, men om du verkligen vill nå resultat snabbt krävs drastiska förändringar i din kost. Här går vi igenom tre av de mest effektiva – och mest extrema – metoderna.
Om du letar efter en extrem diet som ger dramatisk viktnedgång har du hittat den. Fasta har funnits i tusentals år: Jesus, Moses, Platon, Sokrates och Gandhi ska alla ha praktiserat vattenfasta som en metod för andlig förnyelse. Men utöver de spirituella aspekterna fungerar vattenfasta även som avgiftning och leder ofta till snabb viktminskning.
Enligt Dr. Ben Kim går en person som fasta i genomsnitt ner cirka ett pund (ungefär ett halvt kilo) per dag under en ren vattenfasta. De första dagarna kan viktnedgången ligga på två eller till och med tre pund per dag om personen har stora mängder natrium och vätska i kroppen. En vattenfasta kan pågå från tre upp till 30 dagar.
Eftersom vattenfasta är en så pass extrem metod för viktnedgång rekommenderas det starkt att du konsulterar läkare eller annan medicinsk expertis innan du påbörjar en fasta.
Denna diet är ett effektivt alternativ till juice- eller vattenfasta. Att enbart äta rå mat är ett säkert sätt att uppnå snabb viktnedgång. Genom att utesluta processad och tillagad mat ur kosten undviker du samtidigt konserveringsmedel, överflödigt fett och tomma kalorier som ofta följer med den typen av livsmedel.
En råkostdiet fungerar också som en avgiftande kur eftersom den hjälper kroppen att bli av med skadliga toxiner. För att lyckas med denna diet krävs dock stark beslutsamhet och lite kreativitet i köket. Äter du en enkel sallad tre gånger om dagen kommer du förr eller senare tappa motivationen. För att bryta monotonin kan du exempelvis göra "pasta" av zucchini – allt du behöver är en matberedare och en grönsaksskalare.
Modekurer (så kallade fad diets) är impopulära bland medicinska experter eftersom dessa ofta absurda dieter sällan ger varaktig viktnedgång. Även om läkare inte rekommenderar dem gör de jobbet när du behöver gå ner ungefär fem kilo på två veckor.
Tänk på att modekurer inte ger en näringsmässigt balanserad kost, vilket innebär att du kan känna dig svag och hungrig under större delen av kuren. Det finns möjligen över hundra olika modekurer, och samtliga marknadsförs som garanterat effektiva – tro inte allt du hör. Populära kurer som nämnts i media de senaste åren är kålsoppadieten, Master Cleanse och 3 Hour Diet. Gör alltid en grundlig egen research innan du binder dig vid någon modekur.
Oavsett vilken metod du väljer bör du alltid prata med en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en extrem viktminskningsplan. Snabb viktnedgång kan belasta kroppen, och den bästa långsiktiga strategin är alltid en kombination av balanserad kost och regelbunden motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online