Cambridge Diet: Så fungerar den mycket kalorisnåla bantningsmetoden

Det uppskattas att ungefär var femte person i USA är så kraftigt överviktig att hen klassas som fet. I takt med att fetman ökar växer också oro för hälsan. Ett sätt som många försöker återfå sin hälsa på är att gå ner i överflödiga kilon – även när mängden inte räcker till för att klassificeras som fetma. Bantning är alltid ett populärt sätt att försöka tappa vikt, och en av metoderna man kan prova är Cambridge Diet.

Vad är Cambridge Diet?

Cambridge Diet är en mycket kalorisnål diet (VLCD – very low calorie diet). Programmen börjar på så lite som 415 kalorier per dag och når som mest upp till 1 500 kalorier per dag. Trots den extrema begränsningen av kaloriintaget marknadsförs dieten som hälsosam, eftersom produkterna som ingår ska innehålla 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RDA) av vitaminer, spårämnen och mineraler.

Maten i dieten

En stor del av Cambridge Diet består av pulver. Dessa levereras i portionspåsar och kan användas för att tillaga soppor, milkshakes och andra rätter. Dieten omfattar även chokladöverdragna måltidsbarer, mousser och gröt. Alla produkter finns i flera olika smaker så att de ska passa den enskilda personens preferenser.

Dietens fyra steg

Rådgivare och förespråkare för Cambridge Diet rekommenderar att användarna följer fyra koststeg:

• Förberedelse – att förbereda kroppen inför dieten på ett hälsosamt sätt.
• Viktnedgång – att gå ner i överflödiga kilo.
• Stabilisering – att nå en punkt där vikten håller sig stabil på en hälsosam nivå.
• Underhåll – att behålla den nya vikten långsiktigt.

Användningsmetoder

Cambridge Diet kan användas på två sätt. Den kan utgöra din enda näringskälla, eller så kan du kombinera den med vanlig mat – i det senare fallet går du dock inte ner i vikt lika snabbt. Om du väljer att göra dieten till din enda näringskälla måste du konsumera minst tre portioner Cambridge-produkter per dag samt dricka cirka 2,3 liter vätska (motsvarande fyra pints). Dessutom ska du återinföra vanlig mat igen efter en månad.

Försiktighetsåtgärder

Vissa personer bör inte påbörja Cambridge Diet på grund av hälsorisker. Personer med medicinska tillstånd som diabetes eller de som är gravida bör exempelvis inte prova dieten, eftersom deras metabola och kalorimässiga behov skiljer sig. Individer som använder läkemedel som litium kan ofta endast pröva vissa program inom dieten – nämligen de som innehåller mer än 1 000 kalorier per dag. Tar du någon form av medicinering bör du alltid konsultera din läkare först, eftersom en minskning av kaloriintaget kan påverka hur läkemedelsdosen verkar i kroppen.

Begränsningar

Eftersom Cambridge Diet är en mycket kalorisnål diet bör vissa livsmedel och drycker undvikas under tiden du följer den. Det gäller bland annat alkoholhaltiga drycker och all fruktjuice som innehåller socker. Även te och kaffe med mjölk rekommenderas inte.