Avgiftning kostvanor för att gå ner i vikt

Avgiftning , eller detox , kost kan vara en effektiv kortsiktiga viktminskning strategi , en " rena " eller ett bra sätt att börja en långsiktig viktminskning regim . Avgiftning kostvanor kommer i olika former , med milda regimer förskrivning eliminering av ohälsosamma livsmedel och i stället fokusera på ekologiska frukter , grönsaker och kött till mer extrema strategier att sky all fast föda , och istället fokusera på måltidsersättningar . Saker att tänka

Som med alla diet program , det finns en viss risk för näringsbrist när han försökte en ny regim . Av denna anledning är det viktigt att tala med din läkare innan du påbörjar något program , särskilt fasta . Drastiska viktminskning - av två pounds per vecka eller mer - kan leda till näringsbrist och kan bli farlig . Initiala biverkningar av fastan är oftast milda , som huvudvärk , medan långsiktiga effekter kan bli mer allvarliga och till och med farligt och är anemi , lågt blodsocker och oregelbunden hjärtrytm .

Tala med din läkare för att ta reda på om du tar ett tillägg är ett bra sätt att göra din regim . Även om du väljer en " mild " program som inkluderar frukt, grönsaker , fullkorn och protein , kan det vara svårt att få alla de näringsämnen som kroppen behöver . Nutritionist Monica Reinagel tyder på att ta en multivitamin kan vara ett bra sätt att se till att din kost är klar . Om du eliminera fast föda för ett antal dagar , är det viktigt att återinföra mat gradvis , för att förhindra magbesvär .

Motion är en viktig del av viktminskning . Att bibehålla muskelmassa samtidigt på en avgiftning kost kan vara svårt , så regelbunden motion bör vara en del av din strategi .
Master Cleanse

Master Cleanse uppfanns 1941 och senare populariserades av Stanley Burroughs . Burroughs hävdar att detox eliminerar gifter ur kroppen och kan ofta hjälpa människor att gå ner i vikt . Master Cleanse föreskriver att dricka 2 liter saft görs med citronsaft , lönnsirap , cayennepeppar och vatten varje dag i stället för mat . Förespråkare rekommenderar rengöra i minst tio dagar , även om vissa människor att stanna på planen för betydligt längre tid .

Flytande kost

Flytande kost är också en populär detox diet som ofta kan leda till viktminskning . Vissa flytande kost främjar juice som ett komplement till kosten , medan andra rekommenderar dem och olika kommersiellt tillgängliga pulver och vätskor som måltidsersättningar . Meal - ersättningsprodukter , som innehåller olika makronäringsämnen , kan köpas i vanliga livsmedelsbutiker och i hälsokostbutiker.
Frukt Flush Diet

Frukt Flush Diet främjar en tre - dagars fasta som fokuserar på konsumtion av färsk frukt , råa grönsaker och magert protein som kyckling , fisk och äggvita . Den Frukt Flush Diet rekommenderar också användningen av citroner och limefrukter , på grund av deras milt vätskedrivande egenskaper . Den rena bygger på tanken att frukten - på grund av sin höga vattenhalt - . Kommer att eliminera gifter från kroppen Addera