Vad är menyn för att Rice Diet

? . Riset diet utvecklades av tyske läkaren Walter Kempner 1934 Kempner , en läkare vid Duke University Institutionen för medicin , studerat hur kosten påverkade människor med hygienkrav som högt blodtryck och diabetes . Efter att ha konstaterat att personer som åt vitt ris varje dag tycktes lida av dessa villkor är mindre , skapade han en kost som bestod av ris , frukt , juice , socker , och vitamin-och mineraltillskott . Kempner diet genomfördes i ett 1939 -program där människor som lider av fetma , diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och njursjukdomar checkas in i en anläggning i Durham , North Carolina , för en stringent " boot camp " där kosten var anställd --- enligt uppgift , med god results.In 2005 dietist Kitty Rosati och hennes man , kardiolog Robert Rosati , skrev " The Rice Diet Solution ", baserad på Kempner program , så att folk skulle kunna använda den för att gå ner i vikt . Boken garanterar bantare snabb viktminskning från 20 till 30 pounds den första månaden . Men som någon modefluga kost , är riset kost stel och innehåller ett begränsat urval av låg salthalt , låg fetthalt livsmedel . The Rice Diet : A Primer

Riset kost innehåller olika " sub- dieter " under de tre första faserna (veckor) . Dessa inkluderar grund Rice Diet ( 800 kalorier per dag ) , som består av 2 stärkelse och 2 frukt för alla 3 dagliga måltider . Den Lacto vegetarisk kost ( 1.000 kalorier dagligen ) består av 1 stärkelse , 1 frukt och 1 servering av fettfri mjölk till frukost ; och 3 stärkelse , 3 grönsaker och 1 frukt till lunch och middag . Slutligen finns det Vegetarisk Plus Rice Diet ( 1.200 kalorier dagligen ) , som omfattar 2 stärkelse och 1 frukt till frukost ; 3 stärkelse , 3 grönsaker och 1 frukt till lunch ; och 3 stärkelse , 3 portioner av protein ( eller mejeriprodukter ) , 3 grönsaker och 1 frukt till middag . Dieters som väljer att stanna kvar på ris diet under en längre tid är begränsade till 30 livsmedel .
Vecka 1

Under den första veckan av Rice Diet , dieters äta Grundläggande Rice Diet den första dagen . De kommande 6 dagarna , de äter det Lacto Vegetarisk Rice Diet .
Vecka 2

Under den andra veckan av ris diet , bantare äter grund Rice Diet på den första dagen . För de kommande fem dagarna , de äter det Lacto Vegetarisk Rice Diet . På den sjunde dagen , de äter Vegetarisk Plus Rice Diet .
Efter Vecka 2

Under den tredje veckan av ris kost och för underhållsfasen av dieten , dieters äta Grundläggande Rice Diet den första dagen . För de kommande fyra dagarna , de äter det Lacto Vegetarisk Rice Diet . De kommande två dagarna , bantare äter Vegetarisk Plus Rice Diet . Dieters som får denna fas förbrukar bara 1.200 kalorier dagligen

Ytterligare aspekter

Det är något annat på ris diet meny : . Motion . För kosten för att vara effektiv , måste dieters införliva fysisk aktivitet i deras dagliga agenda . Denna övning krav skiljer riset kost från andra modefluga kostvanor som lovar viktminskning utan fysisk aktivitet . Dessutom, eftersom riset kost är så begränsad i vilken mat bantare kan äta , måste de ta kalciumtillskott, D-vitamin och en daglig multivitamin .
Effektivitet

Enligt American Dietetic Association ( ADA ) , modefluga kostvanor , såsom ris diet , grapefrukt kost och kål soppa diet dela en sak gemensamt : de hävdar att ett enda livsmedel kan hjälpa fett smälta bort och stanna borta . ADA påpekar att en sådan diet kommer att fungera på kort sikt på grund av det begränsade antalet kalorier inblandade , men dieter som ris diet är i stort sett ineffektiva i det långa loppet . Kosten saknar variation , och dieters blir uttråkad och herrelösa från kosten . Dessutom gör riset kost inte ger den nödvändiga mängden näringsämnen som människor behöver för att förbli friska . Slutligen ADA skingrar myten att en " superfood " som ris resultat i viktminskning . Viktminskning beror till stor del fysisk träning och helt enkelt äta rätt . Addera