Grön paprika, champinjoner & Lök för viktminskning

Du kan inte gå fel när man äter grön paprika , svamp och lök på ett viktminskningsprogram . Äta dessa tre grönsaker hjälper dig att hålla en välbalanserad , näringsriktig och kalorifattig diet plan . Grön paprika, lök och svamp ger också din måltid plan med kostfiber , vitaminer och mineraler för den allmänna hälsan samtidigt gå ner i vikt . Rådgör med din läkare innan du påbörjar en diet program för nutrition tips som är specifika för din hälsa . Balanserad kost

Att äta en kombination av grönsaker och frukt varje dag är en del av en välbalanserad kost . Grönsaker som grön paprika , svamp och lök bidra till att förebygga hjärtsjukdomar , sänka blodtrycket , håll ögonen friska och stöd i matsmältningen . Det amerikanska Department of Agriculture rekommenderar att äta nio portioner frukt och grönsaker varje dag , vilket motsvarar ungefär 4,5 koppar . Du kan äta 2,5 koppar skivade gröna paprikor, svamp och lök för att nå det rekommenderade intaget för grönsaker i en dag . För hälsosam viktminskning , kombinera grönsaker och frukter du äter varje dag med en blandning av vegetabiliska och animaliska proteiner , kolhydrater från fullkorn, bra fetter som olivolja eller rapsolja, och daglig motion .
kalorier och fiber

en kopp grön paprika skivor har bara 18 kalorier och tillför 2,5 gram fiber till din kost . En kopp skivade champinjoner har 15 kalorier , men mindre än ett gram fiber , medan en del av lök har endast 6 kalorier . Av de tre grönsaker , grön paprika erbjuda dig det mest fibrer , vilket hjälper till att hålla dig mätt längre . Snack om grön paprika skivor under dagen för att avvärja svält och frestelsen att äta kaloririka snacks . Addera vitaminer och mineraler

Grön paprika ger dig med en hel dag leverans av vitamin C , med 74 milligram för 75 milligram rekommenderade dagliga intaget för vuxna kvinnor . Förutom C-vitamin , grön paprika leverera 340 mikrogram av det rekommenderade intaget av 700 mikrogram vitamin A , vilket hjälper till att förhindra ögonsjukdom . Svampar är rika på kalium med 223 milligram . Din kropp använder kalium för att behålla dina hjärtslag och flytta näringsämnen via blodet . En skiva lök ger minimala mängder av vitaminer och mineraler till din diet , men förhöjer smaken i livsmedel .
Serveringsförslag

Smaker av grön paprika , svamp och lök kompletterar varandra och gör en frisk sida skålen . Förbered en sallad av dessa tre grönsaker och fukta dem med olivolja och vinäger dressing , eller stek dem tillsammans i olivolja . En annan kalorifattig recept för grön paprika, svamp och lök är en omelett gjord med äggvita och mager ost , tillsammans med grönsakerna . Addera