Höfter och lår är ett problemområde för många människor – våra kroppar är ofta genetiskt programmerade att lagra fett just där. Även personer som i övrigt är smala kan brottas med envist "ridbyxhölje", "muffinmage" och celluliter runt höfterna. Roten till problemet ligger oftast i dåliga kost- och träningsvanor. Även om det krävs viss viljestyrka för att slanka detta besvärliga område, kommer du troligen att upptäcka att resultaten kommer snabbt när du väl har etablerat positiva rutiner.
Vatten hjälper kroppens lymfsystem att fungera effektivt och minskar vätskeansamling och uppblåsthet. Det ser dessutom till att cellerna hålls hydrerade, vilket gör att kroppen fungerar optimalt.
Aerob träning som joggning, cykling eller simning är mycket bra för kroppen. Dessa aktiviteter förbättrar blodcirkulationen, ger ämnesomsättningen en boost och tonar samtidigt kroppen. Det motverkar den lösa känsla som minskad muskelmassa och ökad fettmängd annars kan skapa.
Övningar som särskilt aktiverar höfter och lår – till exempel broar, knäböj och utfall – hjälper till att bygga tonus i problemområdet och ger stöd åt vävnaderna ovanför musklerna. När du går ner i fett är det viktigt att samtidigt öka muskelmassan för att få en slankare siluett och minska risken för hängande hud.
Livsmedel som innehåller transfetter, kemikalier och konserveringsmedel är ohälsosamma – våra kroppar är helt enkelt inte byggda för att hantera dem effektivt. Snabbmat och färdigrätter ur mikrovågsugnen är typiska exempel och kan leda till en trög ämnesomsättning, instabila blodsockervärden och ökad fettlagring, särskilt runt mage, höfter och lår.
Följ de rekommenderade dagsintagen för olika livsmedelsgrupper, vitaminer och mineraler så noga du kan. Undvik att överkoka grönsaker så att de naturliga näringsämnena bevaras, och ät gärna ett brett urval av färgstarka frukter och grönsaker för att få en bra blandning av vitaminer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online