Gå ner i vikt för välgörande syfte – så hittar du motivationen

Gå ner i vikt för en god sak

Vill du gå ner i vikt? Har du dessutom en favoritvälgörenhet eller en sak som ligger dig varmt om hjärtat? Kombinera de två målen! Genom att samla in pengar till välgörenhet samtidigt som du bantar får du en starkare motivation att faktiskt lyckas.

Det här behöver du

• En genuin önskan att gå ner i vikt
• Ett motivationsproblem som hindrat dig tidigare – det är nämligen där lösningen ligger
• En välgörenhetsorganisation eller en sak du verkligen tror på
• Vänner och släktingar som kan heja på dig

Så går du tillväga, steg för steg

1. Känn igen problemet. Du vill gå ner i vikt men motivationen sviker. Kanske är du gift och tänker att din partner älskar dig precis som du är – är kampen då egentligen värd besväret? (En dålig inställning, visst, men om vi ska vara ärliga är den ovanligt vanlig.) Eller så vet du att viktnedgången skulle gynna din hälsa, men eftersom du inte har några alarmerande symtom känns det inte brådskande. Låter detta bekant? Då är lösningen att göra det för din favoritvälgörenhet!

2. Sänk inte pengarna direkt i insamlingsbössan. Ger du pengarna direkt till organisationen finns inget verkligt incitament för dig. Och vet ingen om din plan är det lätt att ge upp. Svaret heter sponsorer!

3. Gör två listor. Skriv först ner personer du känner som delar ditt intresse för välgörenhetsorganisationen eller saken. Gör sedan en lista över dina vänner och släktingar.

4. Slå ihop listorna och kontakta alla. Ring eller mejla (mejl är enklast, men ett telefonsamtal ger ofta bättre resultat). Presentera ett viktmål – välj alltid ett realistiskt och hälsosamt sådant – och fråga om de vill sponsra din viktnedgång för en god sak. Glöm inte att nämna vilken!

5. Få fasta åtaganden. Be varje sponsor lova ett visst belopp per kilo som du går ner. Erbjud veckovisa rapporter om din utveckling – och håll sedan det löftet.

6. Låt skam och stolthet driva dig i mål. Du kommer att gå ner i vikt för att du inte vill bli generad eller svika organisationen. När du nått ditt mål: meddela alla din stolta framgång! Ge dem organisationens postadress, webbadress och/eller e-postadress, och påminn dem om beloppet de ska betala in.

7. Fira – men inte med mat. Gå ut och dansa, se en film på bio eller ta en lång vandring i naturen. Undvik restaurangbesöket!

Med sponsorer som hejar på dig och en god sak att kämpa för blir motivationen dubbelt så stark – både din hälsa och världen omkring dig vinner på det.