Gå ner i vikt med Ocean Spray tranbärsjuice – komplett guide

Tranbärsjuice är känt som en av de mest antioxidantrika juicerna som finns. Dess extremt syrliga smak gör dock att den oftast säljs sötad eller som cocktail tillsammans med andra fruktjuicer. Dessa tillsatser minskar tyvärr juicens naturliga hälsofördelar, som bland annat inkluderar att lindra symtom vid urinvägsinfektioner samt att stärka hjärt- och kärlhälsan.

När juicen dricks i sin rena, osötade form kan den däremot vara ett effektivt verktyg för att rena kroppen och gå ner i vikt. Här följer en steg-för-steg-guide för hur du använder Ocean Sprays tranbärsjuice som en del av en rensningskur.

Vad du behöver

• Osötad tranbärsjuice från Ocean Spray
• Vatten
• Vattenlösliga fibrer (valfritt)

Så här gör du – steg för steg

1. Blanda ut juicen

Blanda en del osötad tranbärsjuice med fyra delar vatten. Vill du förstärka effekten ytterligare kan du tillsätta några teskedar vattenlösliga fibrer i blandningen.

2. Påbörja fastan

Fasta i två dagar och drick endast den utspädda tranbärsjuicen och vatten – undvik all fast föda under denna period. Fastsperioden kan förlängas upp till två veckor, men detta rekommenderas inte för dig som aldrig har gjort en kroppsrensning tidigare.

3. Introducera fast föda igen

Fortsätt dricka juice-vatten-blandningen kontinuerligt när du börjar äta fast föda igen. Ät endast rå och obearbetad mat som är rik på fibrer och fettsnål. Undvik vete om det inte är helt obearbetat.

4. Fortsätt med juicen i tre veckor

Fortsätt att dricka tranbärsjuice regelbundet i tre veckor efter att du har återinfört fast föda i din kost. Det hjälper kroppen att bibehålla rensningseffekten.

5. Gör om gör rätt – permanenta förändringar

Efter de tre veckorna ska du fortsätta äta endast obearbetade livsmedel och fettsnåla måltider. Nyckeln till långsiktig framgång är att helt förändra dina matvanor så att de varar resten av livet. På så sätt behåller du den vikt du tappade genom fastan och den hälsosamma kosten.

6. Tranbärsjuice som del av din vardag

Fortsätt att dricka tranbärsjuice som en naturlig del av en hälsosam livsstil även efter att dieten är avslutad. Ett glas varje morgon hjälper till att rena systemet under dagen och ger kroppen en bra start på dagen.

Viktigt att tänka på

Långvarig fasta kan belasta kroppen och passar inte alla. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en fasta eller detox-kur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. Lyssna på din kropps signaler och avbryt fastan om du känner dig svag eller yr.