Hur Fast att gå ner i vikt

Processen för att förlora vikt varierar med varje individ . Vissa människor gå ner i vikt utan att ens försöka . Vissa kräver omfattande motion rutiner och en strikt diet för att kasta pounds . Om du har problem med att gå ner i vikt , kan du behöva att fasta . Fastan kan vara till stor hjälp eller en vägspärr på din väg till viktminskning framgång . Lär dig hur att fasta på rätt sätt för att gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Doctor
Hälsosamma livsmedel
Skala
Stödsystem
Visa fler Instruktioner
1

Prata med din läkare och få hans eller hennes åsikt . Du kan även vill besöka en viktminskning center eller en dietist . De kan sätta ihop en detaljerad , individuell viktminskning plan för dig , rekommendera speciella livsmedel och övningar för att försöka .
2

Vet dina gränser . Om du har lågt blodsocker och tenderar att bli yr utan att äta , är det bäst att fasta klokt . Bara för att du har bestämt dig att snabbt , betyder det inte att du måste svälta helt och hållet. Till exempel , du kan snabbt efter 15:00 varje dag . Addera 3

Väg dig regelbundet . Genom att väga sig på en exakt skala , du kommer att visuellt se pounds släppa . Detta gör att du kan skära ner på att äta vid vissa tider och för att utvärdera vad som fungerar för dig .
4

stanna hydratiserade . Om du klippa ut viktiga livsmedelsgrupper, åtminstonedricka tillräckligt med vatten . Det är viktigt att stanna hydrerade för att undvika uttorkning .
5

få tillräckligt med vitaminer och mineraler . Om detta innebär att ta en multivitamin och äta bara frukt smoothies , då blir det så . Däremot kan klippa ut mat helt och hållet vara en farlig viktminskning plan .
6

Ha självkontroll . Om du känner dig själv halka , påminn dig själv om varför du fastar . Du antingen vill bli friskare eller ser bättre fysiskt . Båda är viktiga , och att hamburgare inte är värt din självkänsla . Addera