Många tar dagliga vitamintillskott för att komplettera kosten. Eftersom det är svårt att äta en helt balanserad kost som innehåller alla vitaminer och näringsämnen kroppen behöver, hjälper dagliga vitaminer till att täcka kraven hos en aktiv kropp.
Samtliga vitamintabletter är dock inte likvärdiga. Därför är det klokt att testa hur snabbt och effektivt tabletterna löser sig. Vitaminer som har svårt att lösas upp helt i ett syratest löser sig heller inte fullständigt i kroppen, vilket begränsar deras nytta. Genom ett enkelt test kan du försäkra dig om att du verkligen får i dig alla näringsämnen du behöver.
Häll en kopp vit vinäger i den mindre skålen. Ställ skålen i en något större skål fylld med hett vatten. Mät temperaturen på vinägern med kökstermometern tills den når cirka 37 °C (98 °F), alltså ungefär samma temperatur som i kroppen. Under uppvärmningen kan du behöva byta ut vattnet mot varmare vatten, eftersom det ursprungliga vattnet svalnar med tiden.
Lägg ner den vitamintablett du vill testa i den uppvärmda vinägern. Rör eller snurra försiktigt runt skålen och vätskan var femte minut. Undvik att röra vid eller bryta sönder tabletten under rörningen, eftersom det kan påverka resultatet.
Granska tablettens skick efter cirka 30 minuter. En vitamintablett av god kvalitet bör vara helt upplöst vid det här laget. Flytande vitaminer löser sig nästan omedelbart, medan tabletter oftast behöver minst 30 minuter. Är tabletten inte helt upplöst får den ligga kvar i ytterligare 30 minuter i vinägern. Fortsätt att röra försiktigt var femte minut.
Observera sedan tablettens skick efter den andra halvtimmen. Har tabletten lösts upp helt löser den sig troligen också fullständigt i magen. Är den fortfarande olöst är risken stor att den inte heller löser sig under matsmältningen, vilket innebär att kroppen inte kan ta upp innehållet. Rekommendationen är att välja vitaminer som löser sig inom 30–60 minuter, eftersom dessa är betydligt mer effektiva och näringsmässigt gynnsamma.
Tänk på att vinägertestet endast är en förenklad uppskattning. Vinäger liknar magsyrans surhet men ersätter inte en verklig matsmältning. Använd resultatet som ett riktmärke när du jämför olika tillskott, och kontakta gärna en läkare eller nutritionist för råd om vilka vitamintillskott som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online