Frukter som innehåller vitamin B

B-vitaminer är mycket viktiga för en väl fungerande kropp . B -vitaminkomplexetbestår av en samling av vitaminer , det viktigaste är vitamin B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B9 och B12 . Att äta frukt som innehåller en mängd olika B-vitaminer kommer att säkerställa att du kommer att få rätt mängd av B-vitaminer . Vitamin B1

Vitamin B1 finns i vattenmeloner . Vattenmelon innehåller även vitamin B3 och B6 , så äter vattenmelon kan vara ett bra sätt att få en hel del av B-vitaminer på en gång .
Vitamin B2

Kiwi är hög på vitamin B2 och kan enkelt packas i en matlåda som mellanmål .
vitamin B3

vitamin B3 finns i persikor , bananer och cantaloupemelon , som är allmänt tillgängliga året runt i de flesta livsmedelsbutiker .
Vitamin B5

Vitamin B5 finns i bananer och apelsiner , som tillsammans är en god kombination för smoothies .

vitamin B6

vattenmelon och bananer innehåller höga halter av vitamin B6 och göra den perfekta sommaren energi booster .
vitamin B9

Du kan hitta vitamin B9 i björnbär och jordgubbar . Björnbär och jordgubbar är också hög i vitamin C.
Vitamin B12

Vitamin B12 är oerhört viktigt , och många människor kan bli brist på detta vitamin , särskilt äldre . Tyvärr finns det inga frukter som innehåller B12. Genom att äta mycket kött och fet fisk som lax och snapper kan du se till att du får detta viktiga B-vitamin . Addera