Livsmedel med B vitaminer

B-vitaminer finns i en mängd olika livsmedel från vegetabiliska och animaliska källor . För B-vitaminer finns i grönsaker , desto djupare vegetabiliska färg , desto rikare är i vitaminer . Det är viktigt att få tillräckligt med B-vitaminer , eftersom de hjälper alla organsystem i kroppen fungerar korrekt . Inte få nog av någon av B-vitaminer kan leda till lång -eller kortvarig sjukdom . Livsmedel med vitamin B1

Livsmedel med vitamin B1 inkluderar fläsk , fisk , ärtor, korn och sojabönor .

Livsmedel med vitamin B2

Vitamin B2 finns i ägg, nötter , mjölk , ost , glass, spenat , sallad , grönsaker och kött .

Livsmedel med vitamin B3

mejeriprodukter , kött , ägg , fisk och berikade korn innehåller vitamin B3 .

livsmedel med vitamin B6

vitamin B6 finns i berikade spannmål , spannmål , fisk , kött , nötter och bönor .

Livsmedel med vitamin B12

Vitamin B12 finns bara i animaliska produkter såsom räkor , ägg , kött , kyckling , fläsk och mjölk .
Addera