Progesteron är ett hormon som äggstockarna producerar under menstruationscykeln. Hormonet spelar en central roll i reproduktionen och deltar även i bildningen av andra viktiga hormoner, såsom östrogen och kortison. När kroppens progesteronproduktion minskar sjunker ofta nivåerna av dessa hormoner också.
Låga progesteronnivåer kan behandlas med tabletter, injektioner eller krämer, men många kvinnor kan också stödja sin hormonbalans genom att anpassa kosten. Här följer enkla råd om hur du kan öka dina progesteronnivåer naturligt med hjälp av maten du äter.
Inkludera mörka bladgrönsaker som grönkål eller vitkål i din dagliga kost. Dessa grönsaker är rika på B-vitaminer, vilka hjälper kroppen att producera progesteron.
Njut av frön och nötter som mellanmål under dagen. De är utmärkta källor till både B-vitaminer och magnesium – två näringsämnen som gynnar progesteronproduktionen.
Ta med ekologiskt kött eller ägg i två av dagens måltider. Progesteron är ett hormon som byggs upp av protein, vilket gör att ett tillräckligt proteinintag är nödvändigt för hormonproduktionen.
Gör din dagliga kost rik på näringsämnen men låg i kalorier. En hälsosam kost förbättrar din allmänna hälsa, inklusive produktionen av viktiga hormoner som progesteron.
Om du misstänker att du har låga progesteronnivåer bör du kontakta läkare eller barnmorska för en hormonutredning. Kostförändringar kan vara ett värdefullt komplement, men de ersätter inte medicinsk behandling vid större hormonella obalanser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online