Hur man ökar progesteron genom kost

Progesteron är ett hormon som äggstockarna producerar under menstruationscykeln . Den är ansvarig för produktionen av andra hormoner, såsom östrogen och kortison . Kvinnor som slutar producera progesteron kommer också erfarenhet minskad östrogen och kortison nivåer . Tabletter , injektioner och krämer är alla sätt att kvinnor ges progesteron . Kvinnor kan också få rätt mängd progesteron genom förändringar i kosten. Detta är vad du behöver
Bladgrönsaker
frön eller nötter
organisk protein
Visa fler Instruktioner
1

Införliva mörka bladgrönsaker i din dagliga kost , liksom grönkål eller vitkål . Dessa källor till B-vitaminer , som hjälper producerar progesteron .
2

Snack på frön och nötter hela dagen . Dessa är både bra källor till B-vitaminer och magnesium , som är till hjälp i progesteronproduktionen. Addera 3

Lägg ekologiskt kött eller ägg till två av dina måltider om dagen . Progesteron är ett hormon som är gjord av protein , så massor av protein i kosten är nödvändigt .
4

Gör din dagliga kost rik är näringsämnen och låg i kalorier . En hälsosam kost förbättrar din allmänna hälsa , inklusive produktionen av viktiga hormoner . Addera