Hypervitaminos C: Vad betyder den medicinska termen för överskott av C-vitamin?

Vad är hypervitaminos C?

Den medicinska termen för ett överskott av C-vitamin är hypervitaminos C. Tillståndet uppstår när kroppen får i sig för mycket C-vitamin, vilket kan leda till en rad olika symtom som illamående, kräkningar, diarré, huvudvärk och njursten. I allvarliga fall kan hypervitaminos C även orsaka nervskador och andra allvarliga hälsoproblem.

C-vitaminets roll i kroppen

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som finns naturligt i många frukter och grönsaker. Det är ett livsviktigt näringsämne för människan och behövs bland annat för att immunförsvaret ska fungera optimalt, för produktionen av kollagen samt för att kroppen ska kunna ta upp järn från maten. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt utsöndras normalt överskottet med urinen, men mycket höga doser – framför allt via kosttillskott – kan ändå belasta kroppen och orsaka besvär.

Rekommenderat dagligt intag

Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för vuxna ligger på cirka 75–90 milligram per dag. Vissa personer kan dock ha ett större behov, till exempel gravida och ammande kvinnor, rökare samt personer med vissa sjukdomar eller nedsatt näringsupptag. Enligt flera hälsomyndigheter ligger det tolererbara övre intaget för vuxna på omkring 2 000 milligram per dag.

Så skyddar du dig mot för hög dos

För de flesta är det helt onödigt att ta stora doser C-vitamin i tillskottsform, eftersom en varierad kost med frukt och grönsaker ofta täcker behovet. Mycket höga doser kan ge mag- och tarmbesvär samt öka risken för njursten hos känsliga individer. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med C-vitamintillskott, särskilt om du har underliggande sjukdomar eller tar andra läkemedel.