Vilka typer av vitaminer kan man använda på Atkins

? Även på Atkins diet , är det oerhört viktigt att ta vitamintillskott . Många av de näringsämnen som finns i frukt och grönsaker och fullkorn tas inte in på grund av Atkins inställning till kost . Det finns fem huvud tillskott behövs för att upprätthålla god hälsa och samtidigt på Atkins . Du kan köpa dessa tillskott en efter en , eller köpa dem i multivitamin föreningar . Krom

Krom är ett mineral som vi behöver i små mängder . Behövs Chromium att stabilisera kroppens insulinnivå . Krom finns i kött , fullkorn , vissa frukter och grönsaker , och kryddor . De flesta av dessa livsmedel innehåller bara mindre än två mikrogram per portion . Kom ihåg att Atkins diet begränsar kolhydratintaget, så frukterna , fullkorn , och vissa grönsaker är inte tillgängliga för att äta . Att ta en kromtillskottkrävs samtidigt på Atkins diet . De flesta dieters behöver minst 300 mikrogram . Vissa dieters kommer att behöva ta en extra portion .
Vitamin B5

vitamin B5 , annars känd som pantotensyra , behövs för att frigöra energi från mat . Det är också viktigt att bygga cellmembran . Vitamin B5 är nödvändig för att nervsystemet ska fungera normalt . Det spelar en roll vid sårläkning samt. Pantotensyra hjälper till att kontrollera kolesterol , och är involverat i produktion av kortison , som används under kroppens reaktion på stress . Den ger också en bra bakterier i tarmen .
Selenium

Selen är ett mineral som behövs för god hälsa , men i små doser . När selen kombineras med protein , skapar det en antioxidant . Denna antioxidant kan hjälpa till att förhindra skador på celler orsakade av fria radikaler . Fria radikaler är biprodukter av syremetabolism . Sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar kan vara , delvis orsakade av fria radikaler .
Vanadin

Vanadin behövs för diabetiker . Den stödjer upptaget av blodsocker in i organ cellerna . Detta hjälper till att hålla nivån insulin normalt. Vanadin kan också behandla onormalt låg sköldkörtelfunktion och hindra tumörer från att bildas .
Biotin

Biotin hjälper också till att reglera blodsockernivån , metabolisera kolhydrater , och hjälper till att kombinera aminosyror i protein . Det hjälper till att hålla hår och naglar frisk, och är nödvändig för celltillväxt. Biotin används för att behandla hudsjukdomar , diabetes , delning naglar , hår skick och grått hår , och viktminskning . Addera