Biverkningar av B-komplex: så påverkas kroppen av för hög dosering

B-komplex är en grupp vattenlösliga vitaminer som spelar en central roll i kroppens ämnesomsättning. De hjälper till att bryta ner aminosyror, främjar celltillväxt och bidrar till att bygga upp immunförsvaret. När tillskotten intas enligt läkares rekommendationer är biverkningarna få, eftersom överskottet av vattenlösliga vitaminer normalt utsöndras med urinen.

Trots detta kan alltför höga doser, långvarig användning eller en underliggende allergi ge upphov till allvarliga negativa biverkningar. Nedan går vi igenom vilka symtom som kan uppstå vid överdosering av respektive vitamin i B-komplexet.

Vitamin B1 (Tiamin)

Vid ett för högt intag av B1 kan hjärtklappning, sömnlöshet, rastlöshet, högt blodtryck, hudutslag och överkänslighet uppstå. Personer med känslig mage kan också uppleva magbesvär.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Överdosering av B2 kan orsaka illamående, kräkningar, trötthet, anemi (blodbrist) och lågt blodtryck.

Vitamin B3 (Niacin)

Ett alltför stort intag av B3 kan ge illamående, kräkningar, huvudvärk, hudrodnad med värmevallningar, klåda samt en pulserande, bultande huvudvärk. Den som är känslig för dessa besvär kan prata med sin läkare om att byta till niacinamid, en form av B3 som sällan ger samma kärlvidgande effekt.

Vitamin B5 (Pantotensyra)

För mycket B5 i kroppen kan leda till vätskeansamling (ödem), trötthet, ledvärk, uttorkning och nedstämdhet eller depression.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Höga doser av B6 som tas under en längre tid kan orsaka domningar och stickningar i fingrar och tår, liksom nedsatt muskelkoordination. Även depression och humörsvängningar har rapporterats hos personer med långvarigt högt intag.

Vitamin B9 (Folsyra)

Biverkningar vid ett för högt intag av folsyra kan innefatta njurskador, illamående, aptitlöshet och en uppblåst, spänd mage.

Vitamin B12 (Kobalamin)

Ett överskott av B12 kan ge upphov till domningar eller stickningar i ansiktet samt känslor av oro och ångest.

Så minskar du risken för biverkningar

Följ alltid den dosering som anges på förpackningen eller den som din läkare rekommenderat, och undvik att kombinera flera tillskott som innehåller samma vitaminer utan att kontrollera totaldosen. Kontakta vården om du upplever ovanliga symtom efter att ha börjat ta B-komplex – särskilt om du misstänker allergi eller redan har njurproblem eller annan underliggande sjukdom.