Zink hjälper till att läka sår och koagulera blod . Den fungerar också som en antioxidant genom att hjälpa till att neutralisera fria radikaler , de skadliga biprodukter av gifter i kroppen . När levern är överbeskattade med alkohol eller andra giftiga missbruk , hjälper zink återuppbygga immun styrka .
Brist
Eftersom de flesta zink finns i hjärnan , lever , bukspottkörtel och njurar , kan alkoholister ofta har en brist på zink från giftiga överbelastning och rinna av på dessa organ . Några symptom på brist är aptitlöshet , minskad smak eller lukt kapacitet , viktminskning , håravfall , akne , nattblindhet och depression . Addera Källor
Meloner , vattenmeloner och cantelopes är bra källor till zink .
Zink kan tas som ett komplement eller som en del av en multivitamin . Zinken i färska livsmedel är lättare absorberas i kroppen , eller mer " biotillgängligt . " Ostron , skaldjur och rött kött alla har zink . Pressning grönsaker är ett annat sätt att få zink i kroppen. Bra juice utan avbrott källor för zink är ingefära , vita av meloner och vita i apelsiner .
Risker
p Om du har testats och befunnits bristfällig i zink , sedan ta kompletterande zink är okej bara för en kort stund eftersom för mycket zink ( mer än 60 mg /dag ) kan orsaka " låg kopparstatus, förändrad järnfunktion, nedsatt immunförsvar , samt minskade nivåer av high-density lipoprotein ", enligt US National Institute of Health .
Dosering
zink tillskott
RDA ( rekommenderat dagligt intag ) för zink är 8 till 15 mg /dag. Ta en multivitamin och äta en hälsosam kost bör ge tillräckligt med zink för frisk lever fungerar i de flesta människor . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online