Skäggväxt och annat ansiktshår förekommer framför allt hos män och beror på de biologiska skillnaderna mellan könen. Alla män utvecklar dock inte ansiktshår, och hos vissa är tillväxten gles och ojämn. Antalet hårsäckar i ansiktet ökar inte av vitamintillskott, men vissa vitaminer kan däremot positivt påverka hårets tjocklek och tillväxthastighet.
Vitamin A och vitamin C stimulerar produktionen av talg, kroppens naturliga hudfett. Talget smörjer och återfuktar hårstråna, vilket gör att håret ser frodigare och tjockare ut. Livsmedel som spenat och mangold innehåller stora mängder av båda dessa vitaminer.
Det är bra att känna till att vitamin C är vattenlösligt, medan vitamin A är fettlösligt och lagras i kroppen. Var därför försiktig med tillskott – enligt WebMD kan ett överdrivet intag av vitamin A faktiskt leda till håravfall.
Håret behöver vitamin B12 för att växa sig starkt och friskt. Eftersom B12 är ett vattenlösligt vitamin lagras det inte i kroppen, utan överskott förs ut via urinen. Små, regelbundna doser ger därför störst nytta. Livsmedel som är rika på vitamin B12 inkluderar nötkött, mjölk, ost och vetegroddar.
Biotin, även känt som vitamin B7, är ytterligare ett vattenlösligt B-vitamin och fungerar som en viktig byggsten i hårets sammansättning. Läkare rekommenderar ibland biotintillskott eller en kost rik på biotin till patienter som lider av håravfall. Ägg och baljväxter är exempel på livsmedel med högt biotininnehåll.
Även om vitaminer inte kan skapa nya hårsäckar kan rätt näring hjälpa dig att få ut det mesta av den hårväxt du redan har. En varierad kost med tillräckliga mängder vitamin A, C, B12 och biotin ger hårfästet goda förutsättningar. Upplever du fortsatta problem med gles skäggväxt kan det vara klokt att kontakta läkare för att utesluta näringsbrister eller andra bakomliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online