Om C-vitamin tillskott

C-vitamin tillskott är ett bra sätt för många människor att möta den rekommenderade mängden av vitaminet behövs i kosten varje dag . Den mänskliga kroppen behöver vissa nivåer av vitamin C för optimal hälsa och för att bilda kollagen och dentin , två konstruktionselement som är viktiga för kroppens övergripande funktion . De flesta friska vuxna och barn får tillräckligt med vitamin C från sin vanliga kost och inte behöver tillskott , men många andra kräver C-vitamin tillskott för att hjälpa till att kompensera för eventuella brister i födan . Betydelse

Både kollagen , det ämne som ger struktur åt ben , ligament , senor och blodkärl och dentin , strukturelementet av tänder , kan bara bildas när vissa nivåer av C-vitamin finns i kroppen. Skörbjugg , en sjukdom som orsakas av kraftig C-vitaminbristoch försvagningen av kollagen i kroppen som blir uppenbart genom ledsvullnad , blåmärken och tand och håravfall , ger vittnesbörd om den viktiga roll som vitamin C.Vitamin C används också av den kroppen som en antioxidant och att hjälpa stöd i absorptionen av järn .
funktioner

de flesta människor behöver inte ta C-vitamin tillskott eftersom så många livsmedel innehålla tillräckligt med vitamin C för att nå minimi dagliga behov . Grönsaker och frukt , särskilt citrusfrukter , har generellt höga halter av C-vitamin , inklusive klammer såsom apelsiner , tomater , potatis , broccoli, spenat , jordgubbar och grapefruit.Men bör konsumera cirka 90 milligram C-vitamin per dag , samtidigt som kvinnor bör ta i cirka 75 milligrams.Vitamin C tillskott i allmänhet innehåller 60 milligram .
Förebyggande /News lösning

för att förhindra att C- vitamin brister , är vissa människor ofta rekommenderas att ta C-vitamin tillskott av deras läkare . Dessa personer inkluderar de med järnbristanemi som måste ta järntillskott , människor med en extremt låg dietary C- vitamin intag , särskilt äldre , kvinnor på p-piller som innehåller östrogen och människor som tar acetylsalicylsyra regelbundet. Individer med järnbristanemi rekommenderas att ta C-vitamin tillskott eftersom vitamin är känt för att hjälpa till i absorptionen av järn . Östrogen och aspirin är kända för att minska C-vitamin i kroppen .

Fördelar

Bortsett från att förhindra skörbjugg och medhjälp i upptaget av järn , har C-vitamin andra viktiga hälsofördelar . C-vitamin , vare sig från en vanlig diet eller i form av kosttillskott , är en antioxidant som kan hjälpa till att förhindra en vanlig förkylning och kanske till och med hjärtinfarkt, stroke och vissa cancerformer .
Varnings

Även C-vitamin tillskott är säkra i sig själva , kan höga halter av intaget vara giftiga . Den högsta rekommenderade C-vitamin intag är 2.000 milligram per dag - något över som kan vara giftiga . Höga halter av C-vitamin kan rubba magar och orsaka njursten , orsaka anemi genom att förstöra röda blodkroppar i vissa individer med en enzymbrist och störa medicinering , till exempel blodförtunnande warfarin . Addera