vitaminer C och D är nödvändiga för kollagensyntes , bentillväxt och underhåll av muskelstruktur . När vi har brist på dessa vitaminer , förlorar vi vår förmåga att verkligen flytta . D-vitamin spelar en viktig roll i musklerna förmåga att använda kalcium för att dra ihop sig och slappna av . En brist på vitamin D kan leda till muskelatrofi. Brosk är nödvändigt för att förhindra skelettskadori samband med artrit , och C-vitamin främjar collagen tillväxt .
En balanserad kost ger viktiga vitaminer
Vitaminer som de i vitamin B - komplex ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 och B16 ) hjälpa kroppen i sina muskelrörelser . Brister i dessa och andra vitaminer som A och E kan leda till muskelförlust och brist på muskelkoordination . Apelsiner, broccoli , brysselkål , jordgubbar , spenat och kål är en stor källa till vitamin C. B-vitaminer finns i mejeriproduktersamt kött , fisk och fullkornsprodukter . Hasselnötter , mandel och solrosfrön är bra källor till vitamin E.
Vitamintillskott Aid Flexibilitet
När vi inte får de vitaminer vi behöver från livsmedel vi äter , eller när kroppen inte har förmåga att absorbera vitaminer som de ska , kan kosttillskott vara svaret . En bra multi - vitamin kan täcka alla baser och vissa har till och med viktiga mineraler som arbetar med de vitaminer som stöd i flexibilitet .
P Det är viktigt att notera att vitamin toxicitet kan uppstå . The Food and Drug Administration har rekommenderat doser för nödvändiga vitaminer . Som ett exempel kan vitamin A i överskott faktiskt ha en negativ inverkan på lederna. FDA föreslår 600 mikrogram dagligen med toxicitet inträffar vid 9000 mikrogram . Läs etiketterna på några vitamintillskott för att säkerställa en lämplig balans . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom