Fördelar med graviditetsvitaminer – även när du inte är gravid

Graviditetsvitaminer, så kallade prenatala vitaminer, behöver inte bara vara för de som väntar barn. De kan faktiskt fungera som ett alternativ till vanliga multivitaminer och erbjuder flera fördelar som standardpreparat ofta saknar. Här går vi igenom vad som gör dem värda att överväga – oavsett om du planerar en graviditet eller inte.

Folsyra – bra för hjärta och humör

Graviditetsvitaminer innehåller en förhöjd mängd folsyra jämfört med vanliga multivitaminer. Folsyra i måttliga doser har visat sig minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Den spelar dessutom en roll vid produktionen av serotonin i hjärnan, vilket kan bidra till att minska risken för depression.

Järn mot blodbrist

Vid anemi, alltså blodbrist, är järnnivån i blodet låg. Eftersom graviditetsvitaminer innehåller betydligt mer järn än ett normalt multivitamin kan de vara särskilt gynnsamma för personer med låga järnvärden eller de som ofta känner sig trötta och energilösa.

Stödjer hårets och naglarnas tillväxt

Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC hjälper folsyra till att bilda nya celler i kroppen. Hår och naglar är två av de områden där cellnybildning sker kontinuerligt, och ett dagligt intag av folsyra kan därför stödja deras tillväxt och styrka.

Planerar du en graviditet?

Det är klokt att börja ta graviditetsvitaminer redan innan en eventuell graviditet. Det minskar risken för missfall och fosterskador. Folsyran i preparaten är särskilt viktig eftersom den hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter – allvarliga missbildningar i hjärna och ryggmärg som anencefali och ryggmärgsbråck (spina bifida).

Ingen fara för kroppen

Enligt Joanne Larson, legitimerad och licensierad dietist, skadar intaget av graviditetsvitaminer inte kroppen, ens om man inte är gravid. Kom dock ihåg att det alltid är bäst att rådfråga läkare innan du påbörjar kosttillskott, särskilt på grund av det höga järninnehållet, eftersom för mycket järn kan vara skadligt för vissa personer.