Studier visar att doser av omega-3 i fiskolja kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck och åderförkalkning. De aktiva ämnena i fiskolja är dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).
Trots de väl dokumenterade hälsofördelarna med omega-3 finns det flera risker förknippade med konsumtion av omega-3 från fiskolja som är viktiga att känna till innan du börjar ta kosttillskott.
Vissa fiskarter innehåller höga halter av kvicksilver och polyklorerade bifenyler (PCB) på grund av industriell förorening av de vattendrag där fisken lever. Även om risken är låg kan dessa gifthalter finnas kvar i fiskoljan och på så sätt överföras till den som konsumerar tillskottet. Det är därför klokt att välja fiskoljeprodukter från etablerade tillverkare som renar oljan och testar den för tungmetaller.
En liten andel av befolkningen är allergisk mot fisk, och denna allergi kan förvärras av konsumtion av fiskolja. Allergin visar sig oftast genom hudutslag, men kan i vissa fall även ge andra symtom. Personer med känd fiskallergi bör rådfråga en läkare innan de använder fiskoljetillskott.
Överdriven konsumtion av omega-3 kan öka risken för blödningar, inklusive hemorragisk stroke. En hemorragisk stroke innebär en blödning i hjärnan eller i de mjuka vävnaderna som omger hjärnan. Omega-3 har nämligen en blodförtunnande effekt, vilket gör att stora doser kan vara riskabla, särskilt för personer som redan tar blodförtunnande läkemedel.
Konsumtion av omega-3 och fiskolja kan leda till besvär från mag-tarmkanalen, bland annat diarré, sura uppstötningar och halsbränna. Dessa biverkningar är oftast milda men kan vara obehagliga, särskilt vid högre doser eller intag på fastande mage.
Även om det för de flesta är positivt att sänka blodtrycket har vissa personer redan ett lågt blodtryck. För dessa individer kan omega-3 visa sig skadligt, särskilt om de samtidigt tar läkemedel som sänker blodtrycket. Kombinationen kan leda till yrsel, trötthet eller i värsta fall svimningsanfall.
Sammanfattningsvis: Omega-3 från fiskolja erbjuder många hälsofördelar, men det är viktigt att hålla dig till rekommenderade doser och konsultera läkare eller apotekare innan du börjar ta tillskott – särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online