Vitamin B5 Foods

Pantotensyra ( mer känd som vitamin B5 ) hjälper kroppen att utvinna energi givande näringsämnen från mat , hjälper huden och håret stannar smidig och flexibel och är också avgörande i bildandet av vissa hormoner . Vuxna behöver ungefär tre till sju milligram per dag , samt vitamin B5 finns i en mängd olika livsmedel . Kött

fisk har de högsta källorna till B5 , tätt följt av ätliga inre organ som njurar och lever . Nötkött och fågel innehåller även B5 .
Ägg

En förvrängd hönsägg har 0.8 milligram B5 . Detta är ett bra alternativ för vegetarianer , men inte veganer . Addera fettsnål yoghurt

En portion fettsnål yoghurt har ungefär en halv milligram B5 i det .

bönor och Nötter

Alla bönor innehåller källor till B5 , särskilt sojabönor. Nötter eller jordnötssmör kan ge dig lite B5 .
Fullkorn

annan bra källa är från obearbetade eller hela korn, som korn , fullkornsbröd eller brun ris . Addera