Vad är det rekommenderade dagliga vitaminer

? Rekommenderade dagliga vitaminer är viktiga i regleringen av blodtryck och kroppsfunktion . B-komplex vitaminer och C-vitamin är vattenlösliga och måste ersättas av kroppen dagligen. Fettlösliga vitaminerna A, D, E och K , lagras i kroppen. De kan vara giftiga i höga doser . Vitamin B
utmärkt källa till vitamin B

B - komplex vitaminer är en samling av åtta vitaminer , inklusive tiamin , riboflavin , niacin och folsyra . Berikade spannmål är en bra daglig källa .
Vitamin C
hög i C-vitamin

grönsaker och citrusfrukter är vanliga källor . C-vitamin bildar ben brosk och hjälpmedel i absorptionen av järn .
Vitamin A
rik på vitamin A

Vitamin A är viktigt för visionen hälsa och reproduktion . Finns i lever, helmjölk , morötter och andra berikade livsmedel .
Vitamin D
Bra för benhälsa och berikade med vitamin D

Vitamin D hjälper till att reglera kalciumnivåer i blod. Dietary källor är mjölk , ägg och berikade livsmedel . Solexponering är också en viktig källa .
Vitamin E

Vitamin E är hög i antioxiderande egenskaper som bidrar till att förhindra skador på celler från fria radikaler , som kan bidra till att utvecklingen av hjärtsjukdomar . Utmärkta kostkällor är nötter och vegetabiliska oljor .
Vitamin K

K-vitamin behövs för viktig blodproppsbildning . Det finns i gröna bladgrönsaker såsom grönkål , spenat och rovor . Addera