Fördelar med Vitamin B12

Vitamin B12 är ett näringsämne som är nödvändigt för mänskligt liv , och är nödvändigt för en sund funktion av nerv -och blodceller . Det är också inblandad i skapandet DNA . Vitamin B12 -brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem . Källor

Vitamin B12 erhålls främst från animaliska produkter . Kött , fisk , fjäderfä , mejeriprodukter och berikade spannmål innehåller vitamin B12 .
Brist

Vitamin B12 -brist orsakar många tillstånd, inklusive anemi , depression , viktnedgång , domningar och stickningar i fötter och händer , demens och viktminskning . Symtom på B12-brist hos barn är anemi , försämrad tillväxt och utvecklingsstörningar .

Vegans

Veganer inte äter animaliska produkter så de måste ta B12 tillskott för att undvika en brist.
spädbarn

ammade spädbarn riskerar B12 -brist , om deras mamma är en vegan . Barn har inte butiker B12 byggt upp och kommer snabbt att bli bristfällig .
Absorption

En sjukdom som Crohns sjukdom kan förhindra korrekt absorption av vitamin B12 i kroppen . Eftersom människor ålder , är deras förmåga att absorbera B12 också minskat . Addera RDA

Enligt National Institute of Health , den rekommenderade dagliga Allowence ( RDI ) av vitamin B12 för friska vuxna är 2,6 mg . Gravida eller ammande kvinnor behöver 2,8 mg ( se Resurser ) . Addera