Flytande vitamintillskott har blivit allt populärare – och det är inte utan anledning. En sådan produkt kan innehålla ett enda vitamin, till exempel B12, hela B-vitaminkomplexet eller en kombination av vitaminer och mineraler. Sublinguala preparat placeras under tungan och tas upp direkt i blodet, vilket gör dem till ett smidigt alternativ för den som har svårt att svälja piller.
En av de största fördelarna med flytande vitaminer är att de tas upp effektivare i blodet än tabletter och kapslar. Piller innehåller ofta bindemedel som kan göra att näringsämnena passerar kroppen utan att brytas ned ordentligt. Väljer du ett allmänt multivitamin som tas med sked bör du hålla dig till kända varumärken eller produkter som rekommenderas av personer du litar på.
Ett bra flytande multivitamin innehåller vitaminerna A, C och E, hela B-komplexet samt antioxidanter. Kalcium och magnesium kan också ingå i formeln. Kvinnor behöver ibland extra B-vitaminer vid stress, graviditet, amning eller under klimakteriet – men de flesta formler överskrider redan minimidagbehovet för respektive näring.
Om ett blodprov visar brist på exempelvis vitamin B12 kan ett sublingualt B12-preparat vara ett bra val. Graviditet kan sänka folatnivåerna, vilket kan skada fostret, och p-piller kan minska mängden vitamin B6 i blodet. Att dock enbart ta ett enskilt B-vitamin, eller oreglerade blandningar av tillskott, kan leda till brist på de övriga. Vid en verklig brist – be din läkare hjälpa dig att välja rätt formel.
Örtekexperter menar att flytande vitaminer inte bör innehålla spårmetaller som tenn, guld, silver och aluminium. Det finns inga belägg för att dessa ämnen behövs, och deras intag i någon form är omdiskuterat. "Naturliga" vitaminer gjorda på växtbaserade substanser bör innehålla ett naturligt konserveringsmedel – kemiska konserveringsmedel kan skada njurarna. Experterna är dessutom överens om att syntetiska vitaminer fungerar lika bra som naturliga.
Näringstillskott som köps från hälsosajter eller privata företag måste granskas noga. Örtprodukter i stora mängder kan orsaka farlig utspädning av blodet. En kunnig medarbetare i hälsokostbutiken kan tipsa om ett beprövat örtbaserat flytande vitaminpreparat eller sublingualt alternativ som funnits på marknaden länge.
I USA reglerar inte livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA tillverkningen eller förpackningen av näringstillskott. I princip vem som helst kan producera och marknadsföra tillskott i flytande eller tablettform. Det är alltså upp till dig att avgöra vilket märke som passar din kropp bäst. Följ alltid doseringsanvisningarna – att dubbla dosen kan ge en överbelastning av vissa näringsämnen, vilket med tiden kan skada levern och andra organ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online