Fiskolja är ett av världens mest populära kosttillskott och prisas ofta av hälsokunniga experter för sitt höga innehåll av näringsämnen och nyttiga fetter. Att förstå tillskippets faktiska fördelar gör det lättare att avgöra om det passar dig och din livsstil.
Fiskolja är ett ämne som utvinns från kallvattenlevande fiskar som lax, tonfisk, makrill och torsk. Produkten säljs i hälsokostbutiker och finns oftast i form av kapslar eller som flytande olja.
Fiskoljan innehåller stora mängder av EPA och DHA – två omega-3-fettsyror som spelar en viktig roll för hjärnans, nervsystemets och synens funktion. Omega-3 kan dessutom hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdom. En studie från 2002, genomförd av American Dietetic Association, visade att omega-3-fettsyror bidrar till att minska fettavlagringar i artärerna. Fettsyrorna anses också vara effektiva för att sänka risken för artrit. Utöver detta innehåller fiskolja många andra viktiga vitaminer och mineraler.
Enligt en studie från 2009, publicerad av American Dietetic Association, verkar fiskolja kunna minska risken för vissa cancerformer, däribland bröstcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer. I studien fick deltagarna konsumera varierande mängder omega-3-fettsyror, sådana som återfinns i fiskolja, under tre, sex respektive tolv månader. Resultaten tydde på att oljan bidrar till att bromsa utvecklingen, tillväxten och spridningen av tjocktarmscancer, en av de vanligaste dödsorsakerna i Nordamerika. Studien antydde även att fiskolja kan hindra uppkomsten av cancertumörer på friska celler, eftersom oljan tros hämma oönskad celltillväxt i kroppen.
Mer information om studierna finns i volym 95, nummer 9 av Journal of the American Dietetic Association.
Enligt en studie från 2009, genomförd av Mayo Clinic, kan fiskolja även hjälpa till att förebygga graviditetskomplikationer som för tidig förlossning och låg födelsevikt. Mayo Clinic fann dessutom att intag av fiskolja under graviditeten verkar minska risken för förlossningsdepression. Läkare rekommenderar att kvinnor tar fiskolja regelbundet under hela graviditeten för bästa resultat.
Fiskolja kan även förbättra synen och lindra problem med torra ögon. Oljan tros dessutom kunna förebygga olika psykiska tillstånd, bland annat schizofreni, bipolär sjukdom, ADHD, depression samt ilskeutlöst depression. Patienter som lider av reumatoid artrit, inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), systemisk lupus och andra inflammatoriska sjukdomar kan också ha nytta av tillskottet. Slutligen har en nyligen genomförd studie visat att fiskolja kan hjälpa till att reglera kroppsvikten och minska sötsug och cravings.
Innan du börjar ta fiskolja som kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga din läkare, särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel eller står under pågående behandling, eftersom höga doser omega-3 kan påverka blodets koagulationsförmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online