Fördelar &Källor till vitamin B - 12

behövs Vitamin B - 12 , även känd som kobalaminer , för att stödja viss verksamhet i kroppen . Det är en av åtta B-vitaminer; alla spelar en viktig roll för att upprätthålla en sund kropp . Vitamin B - 12 är vattenlösligt. Den finns i animaliska livsmedel och berikade produkter . Källor
Vitamin B - 12 finns i lever .

bara naturligt och pålitlig källa till vitamin B - 12 är i animaliska produkter såsom lever , njurar , tonfisk , nötkött , ägg , mjölk och yoghurt . Vitamin B - 12 kan förskrivas . Det kan ges som en injektion , som en medicin gel appliceras genom näsan , som ett näringstillskott eller som en tablett som du placerar under tungan för direkt absorption .

Fördelar

Vitamin B - 12 behövs för en sund kropp .

En frisk kropp behöver vitamin B - 12 . Den stöder normal tillväxt och utveckling och det omvandlar kolhydrater , fett och protein till energi . Vitamin B - 12 har stöd för röda blodcellstruktur, underhåller nervceller , och det hjälper med produktionen av deoxiribonukleinsyra ( DNA ) och ribonukleinsyra ( RNA ) - . Det genetiska materialet i celler

Det finns enligt uppgift ingen biverkningar även vid höga mängder konsumeras dock vitamin B - 12 nivåer kan påverkas av vissa läkemedel . Om du tar mediciner , ska du tala med din läkare först .
Vegetarianer
Ost innehåller vitamin B - 12 .

Enligt The Vegetarian Society i Storbritannien tång , alger och soja har någon vitamin B - 12 , men inte tillräckligt för vegetarianer att lita på. För tillräckliga mängder av vitamin B - 12 , bör vegetarianer konsumera B - 12 berikade livsmedel som spannmål , jästextrakt, veggie hamburgare , soja mjölk , vegetabiliska proteiner , mejeriprodukter och vegetarisk ost .

Deficiency Signs
Vitamin B - 12 injektioner behandla brist.

De flesta människor som konsumerar kött, ägg och mejeriprodukter är inte brist på vitamin B - 12 . Enligt The Office av kosttillskott de främsta orsakerna till vitamin B - 12 brist är oförmågan att ta till sig det genom mat , som har ett tillstånd som kallas perniciös anemi , postoperativ malabsorption och näring brist. Symtom på vitamin B - 12 brist är anemi , trötthet , svaghet , viktminskning, aptitlöshet , förstoppning , obalans , demens , förvirring , minnesrubbningar , ömhet i munnen och tungan , perniciös anemi och neurologiska förändringar, såsom brist på känsla och stickningar i händer och fötter . Addera