Så behandlar du ADHD med kosttillskott

Antalet ADHD-diagnoser (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har ökat kraftigt under de senaste åren, och problemet verkar fortsätta öka bland skolbarn även framöver. Många läkare skriver ut – och en del menar att de till och med överpreskriberar – potenta läkemedel som Adderall och Ritalin för att lindra symtomen. Biverkningarna av dessa läkemedel kan dock vara betydande och sträcker sig från perioder av fullständig utmattning till total aptitlöshet. Innan du fattar beslutet att sätta ditt barn på dessa starka läkemedel kan det vara klokt att utforska kompletterande metoder.

OBS: Kosttillskott bör ses som ett komplement, inte som en ersättning för medicinsk vård. Rådfråga alltid barnläkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar någon ny behandling.

Vad du behöver

• Multivitamin (barn- eller vuxenversion, beroende på vem som har ADHD)
• Magnesiumtillskott enligt följande tabell för dagligt intag:

• Barn 0–3 år: 80 mg
• Barn 4–8 år: 130 mg
• Barn 9–13 år: 240 mg
• Ungdomar och vuxna män: 400 mg
• Ungdomar och vuxna kvinnor: 300 mg

Instruktioner steg för steg

1. Utgå från en balanserad kost

Börja med att se till att personen med ADHD äter en varierad och näringsrik kost med få livsmedel som innehåller artificiella färgämnen eller smakämnen. Undvik godis och sötsaker, eftersom dessa kan förvärra hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter hos vissa individer.

2. Ge ett dagligt multivitamin

Ge en åldersanpassad multivitamin varje dag, helst på morgonen tillsammans med frukosten. Detta hjälper till att säkerställa att kroppen får de grundläggande vitaminer och mineraler som behövs för normal hjärnfunktion och energi.

3. Köp magnesiumtillskott

Köp magnesiumtillskott på ditt apotek eller i närmaste hälsokostbutik. Använd tabellen ovan som vägledning och se till att du köper tillräckligt för att räcka längre än någon enstaka dag. Magnesium finns i flera former, till exempel magnesiumcitrat, som ofta anses vara lättupptagbart av kroppen.

4. Administrera rätt dos

Ge magnesiumtillskotten till barnet eller vuxen med ADHD enligt den rekommenderade dosen för respektive åldersgrupp. Var noga med att inte överskrida rekommenderad dos – mer är inte alltid bättre när det gäller kosttillskott.

Avslutande tankar

Näringstillskott som multivitaminer och magnesium kan spela en stödjande roll vid hantering av ADHD-symtom, särskilt om det finns en brist på dessa näringsämnen. Effekten varierar dock från person till person, vilket gör det extra viktigt att kombinera denna metod med professionell vägledning och regelbundna uppföljningar hos vården.