Livsmedel som innehåller mycket vitamin B

Livsmedel som innehåller mycket B-vitamin är mycket varierande eftersom vitamin är egentligen ett komplex . Detta innebär att det finns flera olika vitaminer som kan kallas vitamin B. Dessa är oftast anges med nummer ( B12 , B6 ) . Livsmedel som innehåller mycket B-vitamin är nödvändigt för en hälsosam metabolism , hud , muskler , nervsystemet och blodkroppar. Vitamin B12

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 kommer från animaliska produkter, såsom fisk, fågel , mjölk , ägg och kött . Berikade livsmedel , såsom frukostflingor , också kan innehålla stora mängder av vitamin B12 .

Vitamin B6

Många olika livsmedel innehåller mycket vitamin B6 , inklusive bönor , fjäderfä , kött , fisk och även en del grönsaker och frukter . Potatis , bananer , spenat och avokado är alla höga i vitamin B6 .
Vitamin B1

Vitamin B1 eller tiamin , finns i många olika matar i relativt låga koncentrationer , med jäst och fläsk med de högsta koncentrationerna . Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 inkluderar havregryn , brunt ris , lin , grönkål , apelsiner , lever och ägg .
Vitamin B5

vitamin B5 , även känd som pantotensyra , finns i en mängd olika livsmedel , med de högsta koncentrationerna i svamp och blomkål . Övriga livsmedel som innehåller mycket vitamin B5 omfattar broccoli , kålrot , tomat , solrosfrön, yoghurt , squash och ägg .
Vitamin B2

Riboflavin , eller vitamin B2 , kan finns rikligt i svamp , lever, och spenat. Andra bra källor till vitamin B2 inkluderar sparris , romansallad , mangold , broccoli , gröna , ägg , yoghurt och mjölk . Addera