Akne uppstår när svett, smuts, överflödig olja och bakterier blir kvar på huden och täpper igen porerna. Även om de flesta människor använder kommersiella akneprodukter för att få renare hud, betraktas vitaminer som ett effektivt alternativ eller komplement till traditionell behandling. Enligt Vitamins & Nutrition Center är vitamin B5, vitamin B3, vitamin A och vitamin E alla exempel på vitaminer som kan hjälpa till att bekämpa akne.
Stress är en välkänd utlösande faktor vid akne. Vitamin B5 hjälper till att kontrollera stress i binjurarna genom att minska mängden stresshormoner, vilket i sin tur lindrar ångest och oro. Adrenalin och kortisol är exempel på stresshormoner som finns i binjurarna. Genom att hålla hormonbalansen i schack kan vitamin B5 alltså indirekt bidra till mindre utbrott av akne.
En brist på vitamin B3 är enligt Vitamins & Nutrition Center en annan möjlig orsak till akne. Vitamin B3 bekämpar akne genom att förbättra blodcirkulationen, vilket minskar risken för igensatta porer. Vitaminet spelar dessutom en viktig roll i ämnesomsättningen av viktiga näringsämnen som kolhydrater, proteiner och fett.
Personer med brist på vitamin A löper också större risk att utveckla akne. Vitaminet innehåller karotenoider – pigment som hjälper till att minska produktionen av hudolja och stärker hudens skyddande barriär. Det är därför många aktuella aknekrämer och salvor baseras på just vitamin A.
Vitamin E innehåller antioxidanter som hjälper till att reparera vävnadsskador orsakade av akne genom att minska inflammation och rodnad. Vitaminet skyddar dessutom cellerna genom att motverka oxidationen av så kallade fria radikaler – instabila molekyler som kan orsaka skador och sjukdomar i kroppen.
För bästa resultat kan du kombinera en balanserad kost rik på dessa vitaminer med kosttillskott vid behov. Kom dock ihåg att alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du börjar med höga doser av tillskott, eftersom vissa vitaminer kan vara skadliga i stora mängder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online