Vitamin D3 för att minska cancerrisk

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som människan producerar i närvaro av UVB-strålar . Under 1930-talet , professor A. Windaus vid universitetet i Göttingen upptäckte att D-vitaminbrist orsakar skelettsjukdomar , och senare forskning har kopplat låga D-vitaminnivåer blod till bröst- , kolon , prostata och andra cancerformer . Många studier pågår för att närmare undersöka vitamin D: s anticarcinogenic egenskaper . Om D-vitamin

D-vitamin är ett av de få näringsämnen som kroppen kan själv producera . Det förekommer naturligt i tre former : kalciferol , ergokalciferol och kolekalciferol ( vitamin D1 , D2 och D3 , respektive) . Livsmedel såsom fisk , äggula och fiskleveroljainnehåller kalciferol . Svampar , alger och andra på lägre nivå organismer innehåller ergocalciferol . Kolesterolet i huden gör kolekalciferol när den stöter solstrålar , men Vitamin D3 är också till mjölk och spannmål . Du kan få D-vitamin genom att äta massor av dessa livsmedel , ta kosttillskott eller gå ut i soligt väder . Addera Vitamin D: s roll i kroppen

Kroppen behöver D-vitamin att absorbera kalcium , vilket är anledningen till kalciumtillskott kommer ofta med vitamin D. Utan D-vitamin , är det kalcium du får från livsmedel eller kosttillskott värdelös . D-vitamin hjälper också bibehålla stabila nivåer i blodet av kalcium .

Förutom att D-vitamin reglerar cellernas aktivitet och tillväxt , stabiliserar immunförsvaret , minskar inflammation , stärker musklerna och optimerar kardiovaskulär funktion . Det fungerar ofta i samförstånd med kalcium , men det kan också arbeta självständigt . Addera D-vitamin och cancer

Studier har etablerat ett omvänt samband mellan D-vitamin blod nivåer och cancer , särskilt reproduktiv cancer . Till exempel har epidemiologiska studier visat att män som bor nära ekvatorn , där det finns mer solljus , har lägre prostatacancer priser . En studie från 2008 vid University of Toronto följde 512 kvinnor som hade diagnostiserats med bröstcancer sedan 1996 . Kvinnorna med de lägsta vitamin D nivåerna utvecklat de mest aggressiva former av bröstcancer .

Men vissa studier indikerat att det inte finns någon relation. D-vitamin kan förebygga cancer genom sin reglerande roll i celltillväxt och aktivitet . Men dessa resultat är inte entydiga och ytterligare forskning pågår .
Varför brist är vanligt

Att få tillräckligt med D-vitamin kan vara en utmaning . Mycket få livsmedel innehåller naturligt det . De livsmedel som har det, såsom svamp eller äggula , innehåller små mängder . Äldre personer eller personer med metabola störningar producerar lite vitamin D. Dessutom , om du bor i ett nordligt klimat , solens strålar är inte tillräckligt kraftfull för att producera D-vitamin från november till mars . Dessutom melanin i mörk -färgade människors hud blockerar UV-strålar , som kan förklara varför afroamerikaner har de lägsta D-vitaminnivåer . På grund av risken för hudcancer , ljusare hy människor tenderar att använda solskyddskräm och undvika solen helt och hållet, vilket placerar dem i riskzonen för brist.

Försiktighetsåtgärder

bibehålla optimal hälsa och eventuellt minska risken för cancer , läkare rekommenderar att få 15 minuter av solen tre gånger i veckan eller ta en vitamin D3 tillskott . Solen är den mest kraftfulla källan till D-vitamin , men de som är extremt ljushyade bör ta tillskott istället . Med jättedoser av D-vitamin kan vara giftiga , och att ta fiskleveroljakan också vara giftiga på grund av dess höga vitamin A nivåer . Addera