Brist på D-vitamin i kroppen kan få långtgående konsekvenser för hälsan. D-vitamin behövs bland annat för att kroppen ska kunna ta upp kalcium, vilket är avgörande för starka och friska ben och tänder samt för flera viktiga kroppsfunktioner. Hos personer med D-vitaminbrist blir kalciumupptaget otillräckligt, varför kroppen istället börjar bryta ner kalk från skelettet.
D-vitaminbrist har kopplats samman med många olika biverkningar och hälsoproblem. Tillstånd som förknippas med bristen inkluderar rakit (engelska sjukan), diabetes, högt blodtryck och lungcancer. Bristen har även satts i samband med hjärtsjukdomar och flera former av cancer.
Enligt en studie publicerad i tidskriften Annals of Epidemiology i juli 2009 skulle ett ökat intag av D-vitamin och kalcium årligen kunna förebygga 58 000 fall av bröstcancer och 49 000 fall av kolorektal cancer i USA och Kanada.
Michael F. Holick, chef för Vitamin D, Skin and Bone Research Laboratory vid Boston University Medical Center School of Medicine, rapporterade i en artikel i Mayo Clinic Proceedings att hela 36 procent av annars friska unga vuxna har låga nivåer av D-vitamin. Han uppgav dessutom att upp till 57 procent av inneliggande patienter visade tecken på D-vitaminbrist.
Det mest naturliga och effektiva sättet att behandla biverkningarna av lågt D-vitamin är solljus. Sikta på att vistas utomhus i soligt väder cirka 15–20 minuter dagligen.
Personer med mörkare hudton samt de som vistas mycket inomhus bör särskilt se över kosten och prioritera livsmedel rika på D-vitamin. Några utmärkta källor är ägg, D-vitaminberikad mjölk och torskleverolja. Kosttillskott är också ett praktiskt sätt att säkerställa att du får i dig den mängd som behövs.
Personer med låga nivåer av D-vitamin kan drabbas av en rad olika besvär. Vanliga symtom är muskelsvaghet samt värk och smärta i kroppen. Ihållande trötthet, trots tillräcklig sömn, är också vanligt förekommande.
D-vitaminbrist kan dessutom påverka det psykiska måendet och leda till humörsvängningar, nedstämdhet och ångest. Vissa personer upplever även magbesvär som illamående, kräkningar och diarré.
Genom att bli mer medveten om riskerna med låga D-vitaminnivåer kan du i god tid vidta åtgärder för att vända en eventuell brist. Personer som bor långt norr eller söder om ekvatorn löper större risk för brist, eftersom solinstrålningen är svagare där – något som gäller exempelvis Sverige under vinterhalvåret.
Andra grupper som är särskilt utsatta för D-vitaminbrist är spädbarn, äldre personer samt de som äter få berikade mejeriprodukter eller inte använder D-vitamintillskott. I Norden rekommenderar Livsmedelsverket därför att alla tar ett D-vitamintillskott under den mörka delen av året.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online