The Best Multivitaminer att använda

Att hitta den perfekta multivitamin kan vara en knepig uppgift . För att besluta om den bästa multivitamin för dig eller dina nära och kära , överväga ålder , kön och eventuella allergier eller befintliga förhållanden som finns . Till exempel , multivitaminer lämpliga för barn är annorlunda än de som tillverkas speciellt för pensionärer . För bästa resultat , hitta en multivitamin är särskilt utformad för åldersgrupp och kön på den person som tar det . Multivitaminer för kvinnor

Den bästa multivitamin för kvinnor är beroende av ålder , liksom om de är i klimakteriet , ammar eller är gravid . Medan menopausala kvinnor måste ta tillräckligt B - 12 , och kalcium , bör kvinnor som överväger graviditet komplettera sin järn-och folatnivåer med multivitaminer som innehåller järn och folsyra . " Kvinnors hälsa " Tidningen rekommenderar One- A - Day Kvinnors som sitt val för den bästa multivitamin på grund av att det är balanserat innehåll av nödvändiga näringsämnen som kalcium , vitamin A , D och K. Som rekommenderas av " kvinnodagen , " ta ett multivitaminpreparat som innehåller cirka 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av följande vitaminer och mineraler , vitamin A , B1 , B2 , B3 , B5 , Bg , B7 , B9 , B12 , C , D , E och K , koppar , krom , magnesium , mangan , molybden , selen och zink .
Multivitaminer för män

Enligt Mark Moyad , MD , i " män Hälsa , " män efter en hälsosam kost bör ta en lågdos multivitamin , oavsett om han leder en idrottares mycket aktiv livsstil , eller har ett stillasittande skrivbordsjobb , eftersom de bästa resultaten har rapporterats med låga doser av vitaminer och mineraler . Per Moyad , ta multivitaminer som innehåller cirka 100 mikrogram selen , 120 mg C-vitamin , 30 mg vitamin E, 6 mg betakaroten , och 20 mg zink , och undvika höga doser av antioxidanter som kan minska inre försvar .
Köpa och sälja Multivitaminer för barn

eftersom många livsmedel är berikade med vitaminer och mineraler , och eftersom barn inte behöver samma mängd vitaminer och mineraler som vuxna , friska barn kan göra utan en multivitamin . Men om ditt barn har näringsbrist på grund av picky matvanor , eller andra hälsofrågor , kan en läkare rekommendera en multivitamin . Välj en multivitamin avsedd för ditt barns åldersgrupp som ger 100 procent av det dagliga värdet för alla vitaminer och mineraler som rekommenderas av din läkare . Kom ihåg att även den bästa multivitamin för ditt barn kan inte ersätta riktig näring .

Multivitaminer för seniorer

Medan hälso pensionärer kanske inte behöver ta en multivitamin , äldre vuxna vanligtvis äta färre kalorier och ta mediciner som kan störa absorptionen av näringsämnen . Ta multivitaminer specifikt inriktade mot äldre vuxna för att avhjälpa eventuella brister , som rekommenderas av din läkare . Välj multivitaminer som uppfyller 100 procent av dygnsvärden för din åldersgrupp för järn , kalcium , magnesium , zink , B12 , folat , järn och vitamin D , så att du får miniminivåer för de näringsämnen du behöver .