Hur man väljer Vitaminer för kvinnor

Vitaminer för kvinnor är ett måste , särskilt om hon är en på språng kvinnan . De flesta kvinnor och människor i allmänhet inte får tillräckligt med näringsämnen i maten . För att inte nämna , stress och kaos av dagen som får oss att längta efter fel sorts mat . Som ett resultat kan vår kropp använda den extra hjälp att vitaminer kommer att ge. Instruktioner
1

att välja vitaminer för kvinnor behöver du först analysera din kost . På så sätt kan du bestämma vitamin dos behövs . Exempelvis är C-vitamin en av de vitaminer som rekommenderas för kvinnor. Nästa steg skulle då vara att kontrollera din kost och se hur mycket C-vitamin som konsumeras . Om det är lågt du upp vitamin dosering och om det är högt du sänka den.

Förstå vitamin du tar och varför du tar det . Internet är den bästa platsen att hitta den information du behöver . Även om det finns vissa vitaminer för kvinnor som kommer rekommenderas detta betyder inte att det är samma för varje kvinna . Till exempel skulle en kvinna som har hälsoproblem måste vara mer försiktiga och vidta fler försiktighetsåtgärder än en friskare kvinna .
2

Tänk kalcium annan vitamin kvinnor behöver . Äldre kvinnor behöver mer av det på grund av bentäthet frågor . Men det är fortfarande viktigt att göra forskningen beroende på din ålder och hälsoproblem för att välja rätt dos . Inte bara plocka en slumpmässig flaska kalcium och börja ta den.

Vitamin D hjälper till att aktivera kalcium , så man kan säga att de går hand i hand . Om du tar mediciner få råd från en läkare eller dietist innan du tar någon kombination av kalcium och vitamin D. Även om de arbetar tillsammans kombinationen kan vara knepigt , är det bäst att spela säkert .
3

Ta vitamin E för hud , hår och dess antioxiderande egenskaper . Du har säkert märkt den används i hud-och hårvårdsprodukter. Vitamin E har också andra stora fördelar som du kommer att lära dig i din forskning .

Alla B-vitaminer är viktiga vitaminer för kvinnor . Emellertid finns det tre som är viktigare än de andra och de är B6, B12 och folsyra. B-vitaminer används för att förbättra energi -och hjärnans funktion samt utveckla det centrala nervsystemet . Att ta ett B-komplex -vitamin bör räcka .
4

Var medveten om att doseringen och kombinationen som behövs , varierar från kvinna till kvinna . Var och en av dessa vitaminer för kvinnor har sina egna fördelar och ändamål . Gör din hemläxa och bestämma vilken kombination som är rätt för dig .

Dessutom , forskning och studera vad livsmedel innehåller varje vitamin , så att du kan beräkna vitamin dosering . Slutligen , andra överväganden är gravida , ammande , PMS , klimakteriet och mediciner . Addera