Det finns ingen enskild multivitamin som är bäst för alla. Vilken multivitamin som passar dig bäst beror på din ålder och ditt kön. Har du specifika hälsoproblem kan du ofta hitta en multivitamin som är anpassad efter just dina kostbehov. Lider du av livsmedelsallergier bör du alltid läsa innehållsförteckningen noggrant för att försäkra dig om att produkten inte innehåller ämnen som kan utlösa en allergisk reaktion.
Män och kvinnor över 50 år kan i princip använda samma multivitamin. Vissa tillverkare hävdar att deras multivitaminer för män främjar prostatahälsan, men det finns inget bevisat samband mellan näringsämnena i dessa produkter och en förbättrad prostatahälsa. Detta enligt Dr. Michael Roizen, chef för Cleveland Clinics Wellness Institute.
Roizen rekommenderar däremot att kvinnor i fertil ålder tar ett graviditetsmultivitamin även om de inte planerar att bli gravida – helt enkelt för att så många graviditeter är oplanerade. Graviditetsvitaminer innehåller folsyra, vilket är avgörande för en hälsosam utveckling av hjärnan och ögonen hos fostret.
De bästa multivitaminerna är utformade så att kroppen lätt kan ta upp de näringsämnen de innehåller. Multivitaminer baserade på riktiga livsmedel använder ingredienser nära sitt naturliga ursprung, i en form som kroppen känner igen. Kelering är en process där mineraler bearbetas till en form som kroppen kan tillgodogöra sig – välj därför gärna en multivitamin med kelaterade mineraler.
Priset bör inte vara den enda faktorn i ditt val, men du kan vara säker på att de billigaste alternativen ofta innehåller syntetiska kemikalier som kroppen har svårt att känna igen. Några av de dyrare alternativen har däremot utvecklats med omsorg så att kroppen optimalt kan utnyttja de näringsämnen de innehåller.
Leta efter en multivitamin med ett brett spektrum av näringsämnen och läs noga på etiketten för att kontrollera att doserna är tillräckliga. Har du en specifik hälsobalans, som diabetes, benskörhet eller hypothyreos, bör du välja en formulering med ingredienser som riktar sig mot just ditt tillstånd. Din läkare eller naturopat kan hjälpa dig att hitta en multivitamin som passar dina individuella behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online