Hjärta Friska Kosttillskott

Forskare har kommit fram till att det bästa sättet att förbättra ditt hjärta hälsa är genom livsstilsförändringar - äta bra , sluta röka och motion . Kosttillskott kan hjälpa till att sänka risken för sjukdomar genom att behandla de bakomliggande orsakerna , såsom högt blodtryck , högt kolesterol och diabetes . Naturligtvis , rådgöra med din läkare innan du tar något tillägg eller starta ett nytt träningsprogram. Kalium för högt blodtryck

upprätthålla ett blodtryck lägre än 140/90 är viktigt för ett friskt hjärta . Enligt American Heart Association ( AHA ) , som har högt blodtryck är den största riskfaktorn för stroke . Kalium har visat sig sänka blodtrycket och är ett viktigt komplement för hjärthälsa . Det finns inga symptom , så det är viktigt att du får din trycket kontrolleras ofta för att undvika detta " tysta mördaren".
Psyllium för högt kolesterol

Högt kolesterol ( hyperkolesterolemi ) bidrar till en ohälsosam hjärta . The American Journal of Clinical Nutrition rekommenderar minska ditt nummer genom att öka din psyllium intag . År 1998 började den amerikanska Food and Drug administration tillåta livsmedel som innehåller psylliumfröskal att bära påståendet att lösliga fibrer kan minska risken för hjärtsjukdomar . Konsumerar psyllium två gånger om dagen tillsammans med en hälsosam kost kan vara ett substitut för föreskrivna kolesterolsänkande läkemedel . Addera Omega -3 fettsyror

komplettera AHA gör godkänner är omega - 3 fettsyror . Det finns vetenskapliga belägg för att fiskkonsumtion är förknippad med en minskad förekomst av hjärt-kärlsjukdom . AHA rekommenderar de utan hjärtsjukdom att konsumera en mängd olika hälsosamma fisk som lax , öring och sill . Personer med en form av hjärtsjukdom kan förbruka ungefär ett gram EPA /DHA tillskott i stället för mat . De med höga triglycerider (blodfetter ) kan säkert använda 2-4 gram .
Antioxidanter

Enligt AHA , det finns inga avgörande bevis för att antioxidanter förbättra kardiovaskulär hälsa på något sätt. Även om det har gjorts studier utförs med placebo och vitaminerna A , E och C , gör observationerna inte upprätta en orsak och verkan slutsats . Konsumera livsmedel rika på antioxidanter - som vegetabiliska livsmedel och vegetabiliska oljor - . Rekommenderas istället
Risker

AHA rekommenderar mindfulness av de kost rekommenderade intag och läkemedelsinteraktioner när du tar kosttillskott . Enligt eVitamin s läkemedelsinteraktion guide, bör personer som tar kaliumkloriddroger inte äta stora mängder av hög kalium frukt eller konsumera saltersättning när du tar medicin . Vitamin E bör inte tas med cytostatika eller acetylsalicylsyra . För mycket av någon vitamin eller tillägg kan vara giftiga för din kropp . Addera