Vilka livsmedel är låg i järn

? Människor kan behöva undvika järnrik mat för hygienkrav , såsom gikt . Massor av hälsosamma livsmedel kommer inte att bidra till en järnöverskott . Dairy

mjölk, ost och yoghurt är låg i järn (mindre än .20mg/100 g mat) och ge en bra proteinkälla. Addera fruktjuice och läsk

flesta fruktjuicer och läsk har ett lågt antal järn . Grapefrukt , tranbär och apelsin är alla mycket låga . Addera Fresh Fruits

Vissa färska frukter , speciellt blåbär , honungsmelon , äpplen , är relativt låga i järn ( mindre än .20mg/100 g livsmedel ) .

grönsaker

Rovor ( 0,18 mg) och rädisor ( 0,15 mg ) har mycket låg järnhalt . Undvik gröna bladgrönsaker , som har en hög räkna järn .

Smaktillsatser

Många kryddor inklusive salladsdressing , vegetabilisk olja och soppmixer innehåller lite järn .


vitt ris

vitt ris och vitt ris nudlar båda innehåller små mängder av järn ( 0,14 mg/100 g livsmedel ) . Undvik alla typer av spannmål som har berikats med järn . Addera