Är det skadligt att ta vitaminer på natten

? Många människor tar vitamintillskott , antingen för att en läkare har rekommenderat dem eller för att deras kost är otillräckliga för att möta deras kroppens näringsbehov . Det finns inget " bästa " tiden för att ta vitaminer , eftersom varje vitamin fungerar annorlunda . Men här är några generella riktlinjer som hjälper dig att avgöra vad som fungerar för dig . Energi

Vissa vitaminer ger människor en energikick och bidra till att upprätthålla energi hela dagen . Detta gäller i synnerhet av vitamin B-gruppen , och så det är rekommenderat att ta dessa vitaminer på morgonen .
Fettlösliga vitaminer

vitamin A , D , E , och K , fiskoljor , och Coenzym Q10 fungerar bäst när det tas med fet mat , eftersom fett hjälper kroppen att absorbera dessa vitaminer . Därför kan det gynna dig att ta dessa vitaminer med lunch , eftersom denna måltid har ofta den högsta fetthalten . Addera Undvika koffein

koffein ofta hindrar absorption vitaminer. Undvik att ta vitaminer med te , kaffe eller koffeinhaltiga läsk . Vänta minst en timme efter att ha avslutat en av dessa drycker för bästa resultat .

Medarbetare

Vissa vitaminer måste tas tillsammans . Till exempel kommer kalcium inte absorberas av kroppen utan tillräckliga mängder av vitamin D. Därför är det bäst att ta dessa vitaminer samtidigt för att öka absorptionen .

Mineraler och aminosyror

Mineralämnen (såsom järn , kalcium och magnesium ) och aminosyratillskott( t.ex. tryptofan och lysin ) föredrar syrarikamagen miljöer . Det är bäst att ta dessa tillskott utan mat , eller strax före måltid . Dessutom är de absorberas bättre när det tas för sig . Addera