Vitamin B12 (kobalamin) är ett essentiellt näringsämne som kroppen använder för att producera blodkroppar. Det spelar dessutom en avgörande roll för att upprätthålla ett friskt nervsystem och bidrar till normal ämnesomsättning samt DNA-bildning.
En vanlig kost som innehåller kött, mejeriprodukter, skaldjur och ägg hjälper kroppen att naturligt få i sig vitamin B12, enligt WebMD. Ett tillräckligt intag ökar den naturliga mängden B12 i kroppen, vilket gynnar både kognitiva funktioner och nervsystemet.
Brist på vitamin B12 kan drabba vegetarianer som undviker B12-rika livsmedel, men även personer som inte kan ta upp vitaminet naturligt – exempelvis på grund av perniciös anemi, en autoimmun sjukdom. Vanliga tecken på brist är trötthet, svaghet, förstoppning samt stickningar eller domningar i händer och fötter.
Vitamin B12 finns som kosttillskott i form av vitaminer, tabletter eller sugtabletter. Vid mer allvarlig brist kan en läkare ordinera intramuskulära B12-injektioner för att återställa vitaminets naturliga funktion i kroppen. En gelform av B12 finns också tillgänglig via recept.
B12-injektioner har marknadsförts av kändisar och vissa viktnedgångsläkare som ett sätt att öka energinivåerna och gå ner i vikt. Vetenskapligt stöd för detta saknas dock i stort sett, även om många personliga vittnesmål cirkulerar. Enligt National Institutes of Health:s Office of Dietary Supplements är B12-injektioner endast effektiva vid faktisk brist på vitaminet.
Vitamin B12 kan interagera med vissa läkemedel, bland annat kloramfenikol, protonpumpshämmare, H2-receptorantagonister (såsom Tagamet® och Pepcid®) samt metformin, enligt NIH:s Office of Dietary Supplements. Diskutera alltid medicinering med din läkare innan du börjar ta B12-tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online