Vitaminer spelar en viktig roll för att hålla bihålorna friska, särskilt om du ofta drabbas av infektioner (bihåleinflammation) eller lider av allergier. Även om vitaminer kan hjälpa till att lindra befintliga bihåleproblem bör personer med akut eller kronisk bihåleinflammation alltid kontakta sin läkare. En läkare kan i vissa fall förskriva antibiotika, avsvällande medel, antihistaminer eller kortisonnässpray för att effektivt behandla besvären.
Vitamin A är en kraftfull antioxidant som stärker immunförsvaret och främjar friska celler och vävnader i kroppen. Detta inkluderar att bidra till uppbyggnaden av friska slemhinnor i näsa och hals, enligt Nutrition Science News. Vitamin A kan hjälpa till att förebygga förkylningar som annars kan leda till bihåleinflammation, men det finns inte tillräcklig forskning som stödjer påståendet att stora doser skulle kunna bota redan påbörjade förkylningar.
Den rekommenderade dagliga dosen enligt den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA – 0,7 mg per dag för män och 0,6 mg per dag för kvinnor – fås bäst via kosten genom livsmedel som ägg, mjölk, ost och lever.
Vitamin C är en potent antioxidant som i högre doser kan hjälpa till att förebygga och lindra luftvägsinfektioner som kan leda till bihåleinflammation, enligt Life Extension. Ett femårigt kliniskt försök visade att ett dagligt intag av 500 mg vitamin C minskade frekvensen av förkylningar, medan en annan studie fann att 1 000 mg per dag minskade risken att insjukna i förkylning med hela 45 procent.
Vitamin C i kombination med bioflavonoider kan dessutom hjälpa till att minska svullnaden i bihålornas slemhinnor, enligt Nutrition Science News. Livsmedel som är rika på vitamin C är bland annat citrusfrukter, tomater, broccoli och röda paprikor. Observera att intag över den rekommenderade dosen (60 mg per dag) kan orsaka magbesvär och diarré.
Vitamin E:s immunstyrkande egenskaper kan lindra symtom vid allergisk snuva (rinit), vilket i sin tur minskar risken för att utveckla bihåleinflammation. Studier publicerade via PubMed har även visat att tillskott av vitamin E i höga doser (800 mg), i kombination med vanlig allergimedicinering, kan minska besvär vid höfeber.
Vid den rekommenderade dagliga dosen på 15 mg för både män och kvinnor, eller när vitaminet fås via kosten från gröna bladgrönsaker, fullkorn, magert kött och nötter, spelar vitamin E fortsatt en viktig roll i kroppens inflammationsdämpande processer och för ett starkt immunförsvar.
Kom ihåg att vitaminer är ett komplement – inte en ersättning – för medicinsk vård. Tala alltid med din läkare innan du påbörjar kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online