Definition av fettlösliga vitaminer

Det finns två stora kategorier av vitaminer : fettlösliga och vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer kräver fett för att vara närvarande för att vara ordentligt absorberas och utnyttjas av den mänskliga kroppen. Vattenlösliga vitaminer bryts ned i vatten. Typer av fettlösliga vitaminer

vitaminerna A, D, E, F ( essentiella fettsyror ) , och K är de väsentliga fettlösliga vitaminer .

Kroppsreserver

Fettlösliga vitaminer kan lagras i kroppens fettvävnader och lever; vattenlösliga vitaminer lagras inte i kroppen , så eventuellt överskott i dagligt intag utsöndras .

Överväganden

För korrekt absorption , bör fettlösliga vitaminer vara tas med en måltid som innehåller fett .
Effekter

Vitamin A hjälper till att bibehålla god syn och immunförsvar . Vitamin D hjälper till att främja ben och kardiovaskulär hälsa . Vitamin E är en antioxidant. K-vitamin hjälper till med ordentlig blodproppar , och vitamin K hjälper till att bibehålla hjärnans och kardiovaskulär hälsa .
Varning

För höga doser av fettlösliga vitaminer kan orsaka dimsyn , darrningar , rastlöshet , njursten , magsår, hjärtklappning , håravfall , illamående eller högt blodtryck . Addera