Vitaminer för Tänkande

En balanserad kost främjar god hälsa , men vissa vitaminer är mer avgörande för hjärnans hälsa och tänkande än andra . Vitaminer B , C och E är viktiga näringsämnen för friska hjärnor och upprätthålla maximal kognitiv funktion . Dessa vitaminer kan också förhindra cellskador på grund av deras förmåga att kombinera med och neutraliserar fria radikaler i hjärnan , enligt den forskning som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition . B-vitaminer

B-vitaminer ger många hälsofördelar , inklusive fördelningen av homocystein , som är en aminosyra som kan skada nervceller . Dessa vitaminer är förknippade med minnet och förbättrad kognitiv funktion . Enligt Dr Glenn Smith , en Mayo Clinic klinisk neuropsykolog , kan vitamin B - 12 att förhindra eller sakta minnesförlust , särskilt hos äldre människor , och även förbättrar kognitiv funktion . Vitamin B - 12 hjälper till att upprätthålla hälsan hos nervcellernai hela kroppen , och en brist på detta vitamin kan leda till minnesförlust , enligt Dr Glenn Smith vid Mayo Clinic . Enligt webbplatsen Brain FX , säger Dr Patsi krakoff att vitamin B6 ökar minnet .
Vitamin E

Enligt WebMD.com , har en brist på vitamin E kopplats till nedsatt kognitiv nedgång som människor ålder . Förutom kognitiv nedgång , de som lider av depression och åldersrelaterad kognitiv nedgång tenderar att ha låga nivåer av vitamin E i kroppen . Att ta kosttillskott och äta en hälsosam kost som innehåller gröna bladgrönsaker kan öka vitamin E nivåer och förbättra kognitiv funktion . E-vitamin har också visat sig förbättra kognitiv funktion för dem som lider av Alzheimers sjukdom och arbetar för att förbättra kognitiv funktion , eftersom det har en stark antioxiderande effekt i hjärnan, enligt en artikel med titeln " Livsmedel som bekämpar Alzheimers ", publicerad på webbplats Web MD .
Vitamin C

Enligt American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan för avdelningen för epidemiologi vid University of Michigan hävdar att deltagarna i studierna som tog C-vitamin fick högre på kort sikt verbala minnestester , särskilt kvinnor . Vitamin C är ett viktigt näringsämne för produktion av noradrenalin, en neurotransmittor . Hjärnan kan inte fungera utan miniminivåer för signalsubstanser . Låga nivåer av noradrenalin är kända för att påverka en persons humör .

En rapport från Linus Pauling Institute konstaterar att äldre japansk - amerikanska män som tog vitamin C och E kompletterar hade en 88 procent minskning i frekvensen av vaskulär demens jämfört med män som inte tar vitamintillskott . Effekterna var större hos män som hade tagit kosttillskott lång sikt . C-vitamin är så viktigt för hjärnans funktion att hjärnan har prioritet för lagring av vitamin i kroppen , eftersom det är mycket effektivt för att förebygga skador på nervceller från fria radikaler .

Enligt Franklin Institute , kan C-vitamin koncentrationen vara så mycket som 100 gånger högre i vätskan runt hjärnceller än någon annanstans i kroppen . På grund av den roll som C-vitamin i produktionen av signalsubstanser och förebyggande av skador på hjärnceller genom fria radikaler , Franklin Institute säger också att C-vitamin är avgörande för kognitiva funktioner och bidrar till att förbättra minnet .