Regelbunden inre rensning är viktig i dagens värld där föroreningarna ökar, industrilivsmedel innehåller gifter och stressnivån stiger. Många börjar nu upptäcka fördelarna med fasta och avgiftning. Flera vitaminer kan dessutom stötta avgiftningsprocessen och skydda kroppen mot skador från fria radikaler.
C-vitamin, eller askorbinsyra, är det allra viktigaste tillskottet i vilken avgiftningskur som helst. Det är en antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler, stärker immunförsvaret och deltar i ämnesomsättningen av proteiner. Vitaminet finns naturligt i många färska juicer som används vid rensning av kroppen, exempelvis apelsin-, grapefrukt- och citronjuice. Observera att alltför stora mängder kan ge lös avföring.
B6-vitamin hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater och proteiner och främjar samtidigt ett friskt immunförsvar och nervsystem. Det används även vid behandling av flera vanliga åkommor, bland annat astma, PMS och artrit. I samband med en avgiftningskur bör B6 alltid tas tillsammans med övriga B-vitaminer, exempelvis i form av ett B-komplex.
B12-vitamin behövs för ämnesomsättningen av fetter, kolhydrater och proteiner samt främjar celltillväxt och cellutveckling. Tillskottet rekommenderas särskilt för personer med missbruk eller kronisk sjukdom. Under en kur kan B12 tas i flytande form. Liksom C-vitamin kan det ge lösare avföring, så var sparsam – höga doser kan orsaka diarré.
E-vitamin, eller tokoferol, skyddar kroppen mot oxidationens skadliga effekter och stödjer immunförsvaret. Det förekommer naturligt i nötter, frön, avokado och vegetabiliska oljor. Eftersom avgiftningsprogram ofta är fettsnåla är E-vitamin ett värdefullt tillskott. Enligt Vitamin and Nutrition Centers vitaminguide ligger den rekommenderade dagliga dosen på 8–10 mg, motsvarande 12–15 IE (internationella enheter).
Acidofilus är en nyttiggörande bakterie som lever naturligt i tarmkanalen och finns i livsmedel som kefir och yoghurt. Bakterien hjälper till att upprätthålla en balanserad tarmflora och kan underlätta återhämtningen efter en antibiotikakur. Enligt Vitamin and Nutrition Center kan acidofilus dessutom bidra till ett skydd mot tjocktarmscancer. I en avgiftningskur återställer den den hälsosamma tarmfloran, främjar matsmältningen, stödjer immunförsvaret och kan till och med minska den diarré som ibland uppstår under kuren.
Dessa tillskott kan användas under hela avgiftningskurens gång men fungerar också bra på lång sikt som en del av ett regelbundet vitamin- och kosttillskottsprogram. De vattenlösliga vitaminerna B6, B12 och C bör tas en till tre gånger per day med ett helt glas vatten. E-vitamin är fettlösligt och bör därför intas tillsammans med måltider som innehåller fett för bättre upptag – under en kur passar mosad avokado utmärkt tack vare dess naturliga oljor.
Många tror att vitaminer och kosttillskott är onödiga. Tyvärr odlas en stor del av de livsmedel vi äter i näringsfattig, överutnyttjad jord. Enligt en rapport i Natural News kan jordutarmning till och med leda till förhöjda halter av akrylamid, ett känt cancerframkallande ämne. Även den som äter en mycket bra kost kan alltså ha nytta av näringsstillskott.
De nämnda tillskotten ska aldrig tas i stora mängder. För hög dos C-vitamin ger diarré, och extremt stora mängder E-vitamin kan till och med vara livsfarligt. B-vitaminerna bör alltid intas tillsammans eftersom de samverkar – ett överskott av en vitamin kan orsaka brist på en annan. Tar du receptbelagda läkemedel bör du alltid rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med kosttillskott, eftersom vissa tillskott kan interagera med mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online