Krompikolinat är en form av mineralen krom som naturligt förekommer i människokroppen i mycket små mängder. Många personer använder krompikolinat som kosttillskott på grund av dess påstådda hälsofördelar. Här går vi igenom vad som är känt om dess funktion i kroppen, rekommenderade dagliga mängder, naturliga källor samt de risker du bör känna till innan du börjar använda tillskottet.
Inom kroppen samverkar krompikolinat med insulin för att bryta ner sockerarter från den mat du äter och omvandla dem till energi. Tack vare denna roll anses krom vara särskilt intressant för personer med hypoglykemi, det vill säga lågt blodsocker, som ofta kan ha nytta av krom som kosttillskott.
Ett stort antal krompikolinattillskott marknadsförs med påståendet att mineralen har en "ämneshastighetshöjande" effekt och skulle hjälpa konsumenten att gå ner i vikt. Det finns dock inga vetenskapliga belägg som stödjer dessa påståenden, vilket är viktigt att ha i åtanke när man överväger köp av sådana produkter.
För att fungera optimalt behöver kroppen dagligen mellan 11 och 45 mikrogram krompikolinat. Behovet varierar beroende på ålder och livssituation, men ett normalt varierat kostintag täcker ofta detta behov utan extra tillskott.
Det finns flera goda kostkällor som bidrar med krom i kosten. Bland dem återfinns:
Trots sina potentiella fördelar kan krompikolinat orsaka biverkningar hos vissa personer. Vanliga rapporterade symtom inkluderar utslag, huvudvärk, yrsel, humörsvängningar, svårigheter att koncentrera sig samt nedsatt koordination. Dessutom finns det hos vissa patienter en risk för skador på lever eller njurar. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar behandling med kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online