Att vänta på att håret och naglarna ska växa kan vara en riktig tålmodighetsprövning. Genom att lägga till enkla vitaminer i din kost kan du dock stimulera tillväxten av både hår och naglar. Resultatet kommer inte över en natt, men med regelbundna tillskott kommer du att märka att håret och naglarna inte bara växer snabbare – de blir dessutom friskare och starkare.
En brist på B-vitaminer kan leda till att naglarna inte bara slutar växa, utan även blir sköra och lätt går av. Brist på just B12 kan orsaka mörkfärgade och torra naglar. B-vitaminer är också avgörande för hårets hälsa – de förebygger brott och stimulerar ny tillväxt. B12 kan tas som kosttillskott eller fås via livsmedel som musslor, lever, fisk, ägg och ost.
Genom att öka ditt intag av protein och folsyra kan du få håret och naglarna att växa snabbare. Brister du på dessa näringsämnen blir du mer benägen att få revben vid naglarna, och vita band över naglarna kan uppstå.
MSM är en utmärkt substans för att främja nageltillväxt. Ämnet finns naturligt i många växt- och djurvävnader och hjälper till att nära hår, naglar och hud. Biotin är en annan vitamin som är välkänd för att gynna både hårväxt och nageltillväxt. Omega-3-fiskolja är ytterligare en bra källa om du vill påskynda tillväxten av både naglar och hår.
C-vitamin är särskilt användbart när du vill få håret att växa, eftersom det förbättrar cirkulationen och hälsan i hårbotten, enligt Phillis Balch, CNC. Resultatet blir friskare hår, mindre brott och snabbare tillväxt.
Svavel hjälper till vid tillverkningen av keratin, vilket är viktigt för hårväxten. Det bidrar också till tjockare och mer glansigt hår. Jod är ett mineral som hjälper till att reglera sköldkörtelhormonerna, vilket i sin tur förebygger håravfall samt torrt och sprött hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online