1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Vitaminer

Viktiga vitaminer: Funktioner, typer och kostkällor

Varför vitaminer är viktiga

Vitaminer är essentiella mikronäringsämnen för vävnadsreparation, energimetabolism, immunitet, hud/hårhälsa, syn och hjärnfunktion.

Klassificering

VattenlösligaFettlösliga
B1 (Tiamin)A (Retinol)
B2 (Riboflavin)D (Kalciferol)
B3 (Niacin)E (Tokofenol)
B6 (Pyridoxin)K (Fyllokinon)
B9 (Folat)
B12 (Kobalamin)
C (Askorbinsyra)

Koststrategi

  • Ät varierade frukter, grönsaker, fullkorn, magra proteiner, mejeri/nötter.
  • De flesta täcker behov genom mat ensamt.
  • Tillskott endast om brist bekräftas eller särskilda tillstånd (graviditet, malabsorption, restriktiv kost).

Konsultera en proffs

Innan du börjar med tillskott, diskutera med läkare eller dietist.

Vitaminer
  1. Vitlökens hälsoeffekter: Vad bevisen visar, hur man använder det och säkerhetstips
  2. Vilka livsmedel är rika på magnesium?
  3. Det bästa sättet att ta fettlösliga vitaminer
  4. Vitaminer och mineraler för friskare hår och hud
  5. Mäts vitaminer i enheter? Så fungerar doseringen
  6. C-vitaminbrist: symtom, orsaker och förebyggande
  7. Fördelarna med dagliga vitamintillskott
  8. Vanliga frågor om kapslar med pepparmyntsolja
  9. Zink – egenskaper, historia och hälsofördelar
  10. Hemgjorda energidrycker – naturlig energi utan socker och kemikalier
  11. Så maximerar du upptaget av vitamin A-tillskott
  12. Förloras vitaminer när du steker maten?
  13. Vad är den kemiska formeln för C-vitamin?
  14. Kalciumtillskott – dina bästa källor till kompletterande kalcium
  15. Smarta idéer: Så återanvänder du utgångna vitaminer

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online