Hudens elasticitet – förmågan att återta sin form efter att ha sträckts eller tryckts – minskar naturligt med åldern. Vissa vitaminer och mineraler hjälper huden att behålla sin spänst och fasthet, men var uppmärksam på dyra produkter med missvisande marknadsföring: en del näringsämnen ska tas internt, andra appliceras direkt på huden, och vissa tappar dessutom snabbt sin verkan. Här går vi igenom de mest effektiva näringsämnena för att förbättra hudens elasticitet både inifrån och utifrån.
Kollagen är kroppens vanligaste protein och det som bokstavligen håller ihop oss. Det håller huden fast, fyllig och slät. C-vitamin är helt avgörande för kollagenproduktionen. Det är dessutom praktiskt taget omöjligt att få i sig för mycket C-vitamin, eftersom det är vattenlösligt – överskottet utsöndras helt enkelt via urinen. Ladda upp med citrusfrukter, broccoli, paprika, bär, grönkål och blomkål.
C-vitamin har fler fördelar än så: det är ett av få vitaminer som effektivt tränger genom huden vid ytlig användning. Som antioxidant kan det bidra till att minska solskador och rynkor genom att bekämpa de fria radikaler som solen alstrar och som skadar huden. Tänk dock på att C-vitamin i topisk form är mycket instabilt. Välj därför produkter med en koncentration över 5 procent och se upp för gulnande – det tyder på att vitaminet oxiderat och inte längre är verksamt.
E-vitamin är en annan kraftfull antioxidant som motverkar skador av fria radikaler i huden. Till skillnad från C-vitamin bör detta vitamin appliceras på huden efter att du varit i solen. Det finns som olja och hjälper till att lugna och återfukta solbränd hud. Du köper oljan på apotek och i hälsokostbutiker, eller så köper du E-vitaminkapslar och klipper upp dem med en sax för att använda innehållet direkt på huden.
Spring inte till hälsokostbutiken och ät A-vitamintabletter i stora mängder. För mycket av detta fettlösliga vitamin kan nämligen ge håravfall och torr hud. Applicerat på huden har vitaminet däremot slående effekter. En studie från University of Michigan Medical Center visade att personer med solskadad hud ökade sin kollagenproduktion med hela 80 procent när de använde en hudkräm med Retin-A (en form av vitaminet). Det förbättrar cirkulationen i huden och förnyar den bokstavligen. Retin-A-kräm får endast förskrivas av hudläkare, och du bör kombinera den med en bra fuktighetskräm och dagligt solskydd.
Selen, ett spårmineral som finns i jorden, får inte samma uppmärksamhet som de mer kända vitaminerna. Men underskatta inte detta kraftfulla näringsämne. Selen är en antioxidant som skyddar huden från fria radikaler och är särskilt effektivt i kampen mot hudcancer. För höga doser är dock starkt giftiga, så ta inte mer än 400 mikrogram per dag. Den rikaste naturliga källan är paranötter, men selen finns även i tonfisk, vitlök, lök och broccoli.
Kombinera en näringsrik kost med rätt hudvård: drick gott om vatten, använd solskydd varje dag och välj skonsamma produkter utan onödiga tillsatser. Med rätt vitaminer och mineraler – på rätt sätt – ger du din hud de bästa förutsättningarna att behålla sin elasticitet länge.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online