Vad gör vitamin B1 Do ?

Vitamin B1 , även känd som tiamin , är ett viktigt B-vitamin som är nödvändig för människors hälsa . Vitamin B1 behövs för hälsan av nervsystemet och ämnesomsättningen av den mat vi äter . Betydelse

Brist på vitamin B1 kan leda till allvarliga störningar i nervsystemet , inklusive muskelsvaghet , depression , minnesproblem och domningar och stickningar i kroppen . Om den inte behandlas , kan vitamin B1 -brist leda till allvarlig demens , speciellt i kroniska alkoholister . Vitamin B1 -brist kan också försämra hjärtfunktionen genom att försvaga hjärta sammandragningar , vilket leder till hjärtsvikt .
Funktion

Vitamin B1 spelar en avgörande roll i omsättningen av kolhydrater och proteiner för att producera energi för kroppen . Vitamin B1 krävs också för metabolismen av alkohol. Eftersom hjärtat , hjärnan och nervsystemet alla kräver mycket energi för att fungera , är avgörande för hälsan hos dessa kroppens system vitamin B1 .
Förebyggande /News Lösning

Liksom många B-vitaminer , de bästa källorna för vitamin B1 är hela livsmedel som fisk , fågel , nötter och fullkornsprodukter . Vitamin B1 finns också i vissa grönsaker , bland annat sparris och broccoli , men laga mat kan bryta ner detta och andra B-vitaminer , vilket gör kosttillskott en av de bästa källorna jämfört med vanlig västerländsk kost . För att undvika brister och säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin B1 för att skydda och optimera din hälsa , ta ett kosttillskott som innehåller minst 10 mg vitamin B1 dagligen . Helst tar vitamin B1 i kombination med andra B-vitaminer i en B - komplex tillskott .

Överväganden

Vitamin B1 absorptionen kan försämras av en folatbrist . Folatbrist i sin tur förknippas med alkoholism , så det är viktigt att bedöma status och komplettera med både folat och vitamin B1 i alkoholister . Vitamin B1 är också ofta förstörs under bearbetning och konservering av livsmedel . Om du äter en kost som består av mestadels bearbetade livsmedel och kolhydrater , eller dricker alkohol ofta , se till att du kompletterar med vitamin B1 , samt andra B-komplex vitaminer - inklusive folat , för att undvika brister . Faktum är att ju mer alkohol du dricker , desto mer vitamin B1 du behöver - upp till 150 mg dagligen , men tala med läkaren först . Vitamin B1 är också bäst absorberas när det tas tillsammans med mat , så ta dina kosttillskott med måltid eller ett mellanmål .
Varning

Vissa läkemedel , inklusive antibiotika och p-piller , kan bryter vitamin B1 i kroppen . Vissa hygien som försämrar absorptionen av näringsämnen , inklusive celiaki och colon irritabile , kan också påverka vitamin B1 i kroppen . Tala alltid med din läkare om huruvida du kan kräva ytterligare tillskott av alla näringsämnen om du tar något receptbelagt läkemedel , eller om du är under bevakning för någon hälsotillstånd . Addera